Що допомагає лікування від детоксикації та скільки я можу схуднути Блог - Фітнес Скандинавії

Новий акаунт

Щоб отримати рахунок, будь ласка, зв’яжіться з адміністрацією Fitness Scandinavia.

Вівторок, 9 січня 2018 р./Опублікував Scandinavia Fitness у: Харчування

Детокс-ремені стали примхою протягом кількох років, і я можу засмучуватися лише тоді, коли чую, що багато людей вважають їх чудовим варіантом для здоров'я або навіть для схуднення. Я не кажу, що користі від цього немає, але цілі лікування детоксикацією або навіть голодування не є тими, що пропонують багато. Тому сьогодні я хочу дати вам об’єктивну презентацію переваг та недоліків дезінтоксикаційного лікування.

Що таке лікування детоксикацією? Це благотворно впливає?

Детокс - це період для організму, коли ми відпускаємо метаболізму спокій, коли ми даємо йому можливість споживати енергію та в інших процесах, ніж зазвичай. Це означатиме, що ми також даємо йому перепочинок у процесі травлення. Травлення в організмі та метаболізм поживних речовин передбачають споживання 70, 80 відсотків енергії. і якщо ми полегшимо, ця енергія може бути використана для інших цілей.

Необхідно провести детоксикацію організму?

Переваги дезінтоксикаційного лікування

• зменшення здуття живота і тимчасова боротьба із запорами
Детокс-дієти можуть тимчасово зменшити здуття живота, безперечно, але мають бути дотримані певні сприятливі умови. Більшість дієт для детоксикації зосереджуються на споживанні фруктових та овочевих соків або простому вживанні свіжих овочів і фруктів, до яких додаються інші рідини. Для людини, яка зазвичай споживає багато продуктів, що переробляються (таких як випічка, борошно, шкідлива їжа тощо) і мало клітковини, вибір звичайної детоксикаційної дієти матиме значний вплив. Збільшуючи кількість споживаних харчових волокон, ви допомагаєте своєму організму боротися із запорами (і, отже, здуттям живота). Але і тут ми говоримо про короткочасний ефект.

• збільшення енергії
Ще однією перевагою дезінтоксикаційних процедур є те, що вони можуть підвищити рівень енергії. Але і тут ми говоримо про певні умови.
Збільшення енергії досягається з двох основних причин.
Першою причиною є, як і у випадку з попередньою користю, виключення рафінованих злаків та продуктів переробки з раціону на кілька днів та збільшення кількості споживаної клітковини, усуваючи тим самим запори.
Друга причина трохи дивна: ефект плацебо. Просто віра в те, що дієта з детоксикацією спрацює, може «переконати» організм відчути певні переваги. Цікаво, я знаю, не дарма ми говорили про наслідки того, як ми думаємо, на наш організм.
Справжньою причиною того, чому ви справді можете почуватись краще та під напругою, є те, що ви більше не будете кидати у своє тіло багато неякісної їжі, але ви заміните їх здоровішими, якими б органічними та неорганічними вони не були, вони все одно будуть годувати вас краще.

Недоліки детоксикації

• виведення основних макроелементів, білків та недостатнє споживання мікроелементів
Незважаючи на поширену думку, вживання фруктів не має вітамінізуючої дії на організм. Або принаймні не на тому рівні, який багато хто собі уявляє. Судячи з сумнівної якості продуктів на ринку, фрукти та овочі забезпечують організм занадто малою мікроелементами.
Окрім вітамінів та мінералів, засоби для детоксикації мають ще один головний недолік: виведення білка. І, хоча я знаю, що повторюся, білки - це макроелемент, який допомагає нам розвивати та відновлювати клітини, збільшувати та підтримувати м’язову масу, належне функціонування багатьох органічних процесів, знижувати кров’яний тиск та необґрунтований апетит тощо.

• Занадто зменшення калорій
Як згадувалося раніше, однією з найбільших небезпек лікування детоксикацією є занадто високі обмеження калорій. Це може спричинити стан голоду в організмі. Це голодування, в свою чергу, призводить до дисбалансу в організмі, він буде плутатися і панікувати, що створюватиме процес накопичення жиру кожного разу, коли ви його годуєте.
Незначними проблемами, які можуть виникнути, можуть бути: здуття живота та проблеми зі шлунком, втома, біль, неприємний запах з рота.

Детоксикація - це НЕ дієта

Детоксикація помилково приймається за дієту, це не спосіб життя, ми не можемо їсти так щодня і увагу, це не лікування багатьох дрібних проблем від запорів до холестерину. Тож не за допомогою методу детоксикації ми можемо нормалізувати деякі біологічні константи, оскільки це, зрештою, короткочасний цільовий епізод, який дає своєрідний перезапуск.

Коли рекомендується детоксикація

Детокс фактично знаходить своє призначення у двох періодах року: восени та навесні. Перехід від зимового раціону, багатого жирами, крохмалем і борошняними продуктами, до літнього - це як перехід з гарячої рослини на холодну. Цей перехід потребує буферного періоду, перебудови.
Так само восени, для входу в сплячий стан, для підготовки організму, знову ж таки, ми можемо запропонувати організму коротку перерву, тобто дати йому овочі, які протягом осені надзвичайно присутні на ринку, саме тому, що організм щоб мати можливість глибше чистити.
І це лікування не повинно тривати більше 3,5 або максимум 7 днів.

Коли нам потрібен детокс?

Серед попереджувальних ознак, які викликає ваше тіло, щоб ви зрозуміли, що вам потрібна дезінтоксикаційна терапія, були б: здуття живота, запор, головний біль, низький рівень енергії, запальність, астенія (як психічна, так і фізичний), безсоння, нездоровий вигляд шкіри.

9 правил детоксикації організму

Перш ніж почати будь-яке лікування, ми повинні знати, що існує кілька простих правил, яких слід дотримуватися:

1. розрахунок денної потреби в калоріях за допомогою формул в Інтернеті. Хоча ви, мабуть, іноді чуєте, що фрукти не жиряться, ну, будь-яка надмірна їжа призводить до жиру, будь то фрукти чи овочі. Так, важче набрати вагу, вживаючи помідори або яблука, але якщо ми перевищуємо свої щоденні потреби, ми можемо прокинутися із зайвими кілограмами. Отже, якщо ми вживаємо 3000 калорій фруктів та овочів, ми не можемо сказати, що забезпечуємо відпочинок організму.

2. переконавшись, що ми не їмо занадто мало. Детокс також може бути певним днем тижня, коли ми їмо менше. Але будьте обережні, щоб не з’їсти цього дня менше 500 калорій.

3. відмова від оброблених продуктів, таких як випічка, фаст-фуд, солодощі, газовані та енергетичні напої, ковбаси, копченості, смажена їжа

4. Відмовтеся від алкоголю та тютюну.

5. Вживання менш приготовленої їжі, орієнтуючись на овочі та зелень (брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, спаржа, артишоки, петрушка, кріп, болгарський перець, помідори, часник, цибуля тощо), але також на фрукти свіжі або заморожені (ягоди, ананаси, апельсини, яблука, ківі, манго, гранати, лимони, дині, папайя, журавлина), а також насіння та горіхи (мигдаль, фундук, волоські горіхи, фісташки, насіння льону, насіння кунжуту, насіння гарбуза, насіння чіа, насіння соняшнику)

6. Для підтримки кишкової флори слід вживати продукти з попередньою і пробітоїчною їжею, такі як йогурт, кефір, сана, квашена капуста, часник.

7. забезпечення оптимальної гідратації. Гідрат з водою, борщем, а також з чаями (азіатський - білий, зелений, чорний, пуер, улун, ройбу або лікарський - шок, артишок, кульбаба, армураріу, чорнобривці, хвощ, кукурудзяний шовк, вишневі хвости, кріп, звіробій, кропива, береза, лопух, ялівець)

8. Вживання натурального соку алое вера, зеленого ячменю