Що допомагає при клімактеричних припливах XbyX
Огляд перших кроків, які ви можете спробувати відразу для боротьби з припливами під час менопаузи. Дієта, антистресові методи, щоденник симптомів та засоби лікування травами.
Припливи в організмі виникають, коли рівень естрогену в організмі змінюється під час менопаузи. Майже кожна третя жінка зазнає одного або декількох припливів у своєму житті. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити щодо припливів менопаузи
У невеликому огляді ми покажемо, що допомагає проти припливів під час менопаузи:
№1 Документ припливи
Як і багато інших побічних ефектів менопаузи, важливим першим кроком є формування глибшого розуміння власного тіла. Починається з документування припливів та нічного потовиділення у щоденнику.
Таким чином, ви розвиваєте краще розуміння ситуацій, у яких виникають припливи, наскільки часто вони трапляються та чи сприяють їм інші фактори, такі як окремі продукти харчування або особливо стресовий досвід.
Існують різні варіанти документування припливів:
- Запишіть припливи у щоденнику симптомів менопаузи XbyX
- Документи припливів у програмі для менопаузи: Mimeno App
Ведіть щоденник симптомів гарячого спалаху протягом декількох тижнів, а то й краще місяців. Запишіть, коли, як часто і як довго виникають припливи. Зробіть те саме з нічним потом - нічним потом. Документування - це хороший перший крок у виявленні можливих закономірностей та можливих причин.
No2 Правильне харчування
Неправильна дієта із занадто великою кількістю цукру, занадто швидкими вуглеводами та занадто малою кількістю клітковини, але також надмірна вага, алкоголь, куріння, постійні стреси та відсутність фізичних вправ посилюють напади тепла. Дослідження, опубліковане в журналі "Менопауза" в 2006 році, показало, що зниження стресу, як показало, допомагає полегшити припливи. Правильна дієта під час менопаузи може суттєво зменшити припливи та нічне потовиділення разом з іншими симптомами. Деякі продукти особливо допомагають при припливах.
№3 техніки проти стресу
Стрес погіршує припливи, погіршуючи їх. Тому управління стресом відіграє важливу роль у менопаузі. Особливо те, як ми маємо справу зі страхом, напругою та стресовими ситуаціями. Оскільки наслідки припливів також підпадають під цю категорію. Чи контролює нас наш страх перед наступною спекотною атакою? Або ми до цього більш спокійні? Те, як ми на це дивимось, має величезний вплив на те, як сильно впливає на нас гарячий спалах. Фахівці натуропатів, гормонів та менопаузи також з великою перспективою використовують когнітивно-поведінкову терапію або акупунктуру для зменшення нападів тепла. Крім того, спробуйте зрозуміти, чи можете ви зменшити припливи, просто дихаючи і думаючи.
No4 Фітопрепарати від припливів
Фітотерапія, тобто використання рослинних засобів для лікування менопаузи, також може допомогти зменшити припливи. До них належать такі адаптогени, як мака, ашваганда або шизандра. І такі рослини, як червона конюшина, чорний кохош, шавлія або цвіте.
Існують дослідження щодо впливу деяких рослин, навіть якщо вони в основному невеликі. Іноді вони доводять ефект, іноді ні. Результати часто є безрезультатними. Чи допомагають рослинні засоби в кожному конкретному випадку і як вони вимагають спроб і помилок пацієнта - тобто спроб і помилок. Чаї також можуть допомогти при симптомах менопаузи.
Симптоми менопаузи?
Відкрийте зараз наші інноваційні рослинні продукти XbyX, спеціально розроблені для потреб жінок у періоді менопаузи - протягом усього менопаузи.