Що допомагає проти хропіння операцією на руці АОЗ

Навряд чи є щось гірше хропіння вночі, особливо якщо це не ваш власний хропіння. Хоча апное сну є більш важким захворюванням дихальних шляхів і пов’язане із зайвою вагою та ожирінням, періодичний хропіння є загальним захворюванням, яке може вразити будь-кого, хоча воно частіше зустрічається у чоловіків та людей із надмірною вагою в цілому. Хропіння, як правило, погіршується у міру дорослішання.

Час від часу хропіння буває не дуже поганим і, як правило, неприємність для вашого сплячого партнера. Однак, якщо ви звичний хропець, ви не тільки порушуєте поведінку людей уві сні, але й впливаєте на якість власного сну. Однак звичайним хропельникам (та їхнім близьким) часто потрібна медична допомога, щоб добре виспатися. У цій статті ми показуємо, як виникає хропіння, що допомагає проти хропіння і як навіть зміна дієти може допомогти вам більше спати і краще спати.

Що викликає хропіння?

Хропіння виникає, коли потік повітря через власне тіло через рот і ніс перекритий. Потоку повітря може заважати комбінація факторів, включаючи:

Закладеність носових дихальних шляхів: Деякі люди хропуть лише під час алергії або коли у них є інфекція пазухи. Деформації носа, такі як відхилена перегородка (структурна зміна стінки, що відокремлює одну ніздрю від іншої) або носові поліпи, також можуть призвести до закупорки.
Поганий тонус м’язів у горлі та язиці: М’язи в горлі та язиці можуть бути надто розслабленими, в результаті чого вони руйнуються і падають назад у дихальні шляхи. Це може бути викликано глибоким сном, вживанням алкоголю або вживанням деяких снодійних препаратів. Нормальне старіння призводить до подальшого розслаблення цих м’язів.
Об’ємна тканина шиї: надмірна вага може призвести до щільної тканини шиї. Діти з великими мигдаликами та поліпами також часто хропуть.
Довге м’яке піднебіння та/або язичок: Довге м’яке піднебіння або язичок (звисаюча тканина на задній частині рота) може звузити отвір від носа до горла. Коли ці структури вібрують і стикаються, дихальні шляхи перекриваються, що в свою чергу призводить до хропіння.

Ризики для здоров’я, пов’язані з хропінням

Звичайний хропіння може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема обструктивного апное сну. Апное сну викликає кілька проблем, серед яких:

Зупиніть дихання (від декількох секунд до хвилин) під час сну, спричиненого частковою або повною перешкодою або перешкодою дихальних шляхів.
Часте пробудження від сну, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.
Легкий сон. Прокидання так часто вночі порушує нормальний режим сну, так що більше часу можна проводити у легкому сні, ніж у спокійному, глибокому сні.
Навантаження на серце. Тривале страждання від обструктивного апное сну часто призводить до підвищення артеріального тиску і може призвести до збільшення серця, з більшим ризиком серцевого нападу та інсульту.
Поганий нічний сон. Це призводить до сонливості протягом дня і може вплинути на якість вашого життя та збільшити ризик дорожньо-транспортних пригод.

Профілактика хропіння шляхом поліпшення харчування

Як виявляється, дослідження показують, що певні продукти викликають більше запалення, ніж інші, а також підвищує вироблення слизу, яка діє як клей і, в свою чергу, викликає застійні явища в дихальних шляхах. Ці продукти зазвичай включають молочні продукти, крохмалисті оброблені продукти, такі як білий хліб, макарони та тістечка, смажену їжу та алкоголь (хоча це може покращити сон хропучого).

Хоча вам, можливо, не доведеться повністю обійтися цією їжею на "антихропній" дієті, здається, що не вживати їх у їжу за кілька годин до сну може творити чудеса для слизової оболонки дихальних шляхів та наслідку запалення.

На додаток до того, щоб уникати цих продуктів для хропіння, існують також профілактичні продукти, які можуть допомогти запобігти хропіння. Гостра їжа, така як цибуля, часник, цибуля-порей та хрін, можуть «пересушити» мокроту. Трав’яні чаї також дуже заспокоюють горло та носові ходи - не кажучи вже про зволоження, яке значно зменшує засмічення дихальних шляхів вночі.