Що думати про r; VIDAL для схуднення
Піднесення культу худорлявості значно розвинуло ринок дієти, породжуючи безліч чудо-формул, які повинні змусити нас скинути зайві кілограми.
Небезпека дієт для схуднення
Складання більш-менш вигадливих дієт для схуднення може загрожувати здоров’ю. Тільки збалансована дієта, персоналізована і добре дотримана, може діяти довго, без ризику для здоров’я. Слід уникати будь-яких надмірних обмежень.
Ризики дефіциту їжі
Важливо пам’ятати, що зміна харчових звичок повинна призвести до втрати жирової тканини, а не м’язів або води, як веде занадто багато примхливих дієт. Деякі виступають за повне виключення певної їжі або навіть цілих сімей продуктів. Будь-яке обмежувальне і незбалансоване харчування призводить до втрати ваги. Ви втратите трохи, навіть якби вирішили просто з’їсти піцу та морозиво. Чому? Тому що втома настала б швидко і призвела б до зменшення кількості споживаного щодня. Але ще й тому, що незбалансоване харчування порушує вживання їжі організмом. За цих умов вага зменшується, але ризик нестачі з’являється швидко, і проблеми зі здоров’ям не за горами.
Ефект "йо-йо"
Краще уникати примхливих дієт. Якщо вони можуть мати вражаючі ефекти, вони не змінять назавжди харчові звички: ймовірність повернення втрачених кілограмів велика, можливо, додатковий приріст ваги до ключа (ефект «йо-йо»).
Психологічні наслідки дієт для схуднення
Дієта може мати психологічні наслідки. Деякі люди, які хочуть схуднути, приймають дуже обмежувальну поведінку щодо свого раціону. Їхні відчуття, такі як задоволення, смак і голод, відкидаються на користь дуже жорстких обмежень, важких для поваги з часом. Вони піддаються вислизанням, пов’язаним зі стресом, занепокоєнням, відволіканням уваги, алкоголем, завдяки чому вони будуть їсти більше, ніж якби вони не прагнули їсти менше. Вони ризикують потрапити у спіраль відмов, де прослизання будуть сприйняті як додаткові страждання.