Що говорять психіатри про смуток свят Medlife
Ця пора року вносить багато змін у наше життя і пов’язана з багатьма щасливими ритуалами та традиціями. Дорослі та діти з нетерпінням чекають свят і насолоджуються родиною, подарунками та солодощами. На жаль, є люди, яким доводиться мати справу з більш темними емоціями.
Сумність свят - гірший настрій, турботи та стрес, які можуть принести свята - явище, яке ще не було ретельно досліджено. Однак психіатри та неврологи відзначили кілька факторів, які можуть викликати це відчуття, повідомляє theconversation.com.
Чому ти можеш сумувати на святах?
Є багато причин, чому ви будете відчувати стрес або навіть переживаєте в цю пору року.
Спогади про канікули попередніх років можуть створити відчуття втрати в цю пору року. Ми сумуємо за людьми, яких уже немає з нами, і ті самі традиції, що жили без них, засмучують нас.
Почуття тягаря або зобов'язання як у соціальному, так і у фінансовому плані може бути значним. Ми можемо потрапити в комерційні аспекти дарування подарунків, бажаючи знайти цей ідеальний подарунок для сім’ї та друзів, намагаючись знайти баланс між тим, щоб зробити щасливими близьких та уникнути надмірних витрат.
Це час, коли ми зустрічаємось із близькими нам людьми, що може викликати багато емоцій, як добрих, так і поганих. Деякі усвідомлюють, що вони не мають тісних зв’язків з іншими, і їх можна ізолювати та замкнути. З іншого боку, багато людей почуваються пригніченими, оскільки кількість запрошень на заходи збільшується чи то в школі, чи на роботі, чи з друзями чи родиною, і вони опиняються у важкій ситуації, намагаючись не розчарувати інших.
Очікування занадто великі
Люди часто відчувають розчарування, коли реальність не відповідає очікуванням. Чим більше невідповідність, тим сильніші негативні почуття.
У наші дні багато різдвяних та новорічних фільмів, де все відбувається, як у казках. Люди одружуються, розбагатіють, закохаються або відновлять зв’язок зі своїми коханими. Навіть невдалі події "Різдвяної колядки" мають щасливий кінець. Все це, крім впливу щасливих моментів та красивих подарунків, яскравих різдвяних прикрас та сімейних сцен у соціальних мережах, призводить до нереальних очікувань щодо того, як ви повинні почуватися в цю пору року.
Реальність, однак, інша, і це не завжди настільки барвисто. Можуть виникнути непорозуміння щодо того, як, де, що ми святкуємо, і не всі члени сім'ї, друзі та родичі чудово уживаються на вечірках. і, коли ми почуваємось самотніми, ми проводимо більше часу на телебаченні та в соціальних мережах, більше піддається впливу нереальних речей і почуваємось гірше.
Ознаки депресії
Хоча в цей час року багато людей відчувають «святковий смуток», важливо не випускати з уваги ознаки, які у важких випадках призводять до клінічної депресії, включаючи сезонний афективний розлад, який складається з епізодів депресії або погіршення наявної депресії. пізньої осені та на початку зими. Людина може відчувати депресію та безнадію або їй важко зосередитись, спати чи бути мотивованою - вона може навіть думати про самогубство. Депресивна людина може пам’ятати більше негативних речей, може сприймати більш негативне сприйняття та інтерпретацію подій і може відчувати смуток щодо свят.
У таких випадках сум "збігається" зі святами і не викликаний лише його обставинами, і важливо звернутися за спеціалізованою допомогою.
Що робити, щоб уникнути смутку?
- Встановіть реалістичні очікування: одна стратегія - це просто переосмислення наших переконань щодо того, якими повинні бути канікули. Не всі будуть працювати ідеально. Деякі прикраси можуть зламатися, або діти можуть прокинутися з плачем або не бути задоволеними своїми подарунками - але вони не повинні заважати нам насолоджуватися всіма добрими часами.
- Встановіть тверді межі: Забагато запрошень на світські заходи? Забагато фінансових вимог? Встановіть чіткі межі щодо того, на що ви здатні та готові робити, чи означає це відвідувати менше соціальних заходів. Встановіть ліміт витрат, зосереджуючись на значущому досвіді, а не на грошах, наприклад, проводячи час з коханими або роблячи творчі подарунки вдома.
- Ви почуваєтесь самотніми? Існує багато способів відмовитися від ізоляції. Ходіть до друзів, добровольцями, відвідуйте збори громад або релігійні заходи. Все це може бути чудовим способом підтримувати зв’язок, а також приносити щастя іншим і нам самим.
- Нові спогади: Початок нової традиції, самостійно чи з близькими, може сприяти створенню нових спогадів про свята, які вже не будуть затьмарені минулим.
- Бувай здоров! Важливо думати про себе. Їжте і вживайте алкоголь в помірних кількостях, оскільки алкоголь може погіршити депресивний стан, займатися спортом, навіть на короткій прогулянці і намагатися знайти щось, що може зробити вас щасливим.
Хоча святковий смуток найчастіше є тимчасовим, важливо усвідомлювати, коли мова йде про клінічну депресію, яка є більш важкою і триває довше і впливає на щоденне функціонування. Для цих симптомів часто корисно і необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Це може полягати в консультуванні або застосуванні ліків або того й іншого для лікування симптомів.