Що і скільки повинна їсти жінка, яка годує груддю
Мамі потрібна їжа, щоб підтримувати здоров'я та енергію, необхідну для догляду за дитиною. Під час грудного вигодовування організм матері повноцінно використовує поживні речовини з їжею.
Також використовується надлишок жиру, накопичений під час вагітності, так що через півроку надмірна вага, накопичена під час вагітності, повністю зникає, якщо мати вигодовує виключно грудьми.
Під час грудного вигодовування жінці щодня потрібно близько 700 зайвих калорій - 200 береться із запасів, решта повинна забезпечуватися їжею. Для адекватного споживання макро- та мікроелементів мати повинна мати різноманітне харчування, в якому не бракує тваринних та рослинних білків, молочних продуктів, яєць, овочів, фруктів і їсти, коли вона голодна.
Матерям, які хочуть швидше схуднути, слід уникати рафінованої їжі, солодощів, частих перекусів, консервів та солодких соків.
Дієтичні обмеження в основному походять від страху перед коліками - крім енергетичних напоїв, які не рекомендуються - дитина є тією, яка каже матері, що вона не повинна їх вживати. Таким чином, якщо мати часто пов’язує споживання їжі з хвилюванням, плачем та судомами малюка, рекомендується уникати цієї їжі протягом певного періоду.
Під час годування груддю слід уникати куріння, оскільки ця звичка зменшує вироблення молока, оскільки діти, що палять жінки, більш схвильовані. Також слід уникати спецій, смаженої їжі, дуже ароматних рослин.
Алкоголь та пиво переходять у грудне молоко і можуть спричинити сонливість та інтоксикацію.