Що їдять олімпійці »Щоденний раціон спортсмена повинен містити від і до кілокалорій

Стаття від Luminiţa Paul, Roxana Fleşeru - Опубліковано в середу, 11 липня 2012 00:00/Оновлено в середу, 11 липня 2012 13:57

щоденний

Скільки табличок у бійця та бігуна на 800 метрів перед собою? Багато, але завантажене різним посудом. Не бракує води, молока та соків.

Скільки разів ми замислювались, як виглядають столи спортсменів! Зрозуміло, що марафонець, який важить всього 43-48 кілограмів, їсть не так, як винищувач високої категорії, але, як не дивно, кількість кілокалорій це не сильно відрізняється. Це тому, що зусилля величезні, незалежно від дисципліни.

Reuters зробив фоторепортаж з деякими представниками олімпійської збірної Туреччини, взявши за приклад бігуна на довгі дистанції, метальця списа, бійця, важкоатлета та практикуючого тхеквондо.

Мерве Айдін, Бігун на 800 метрів, з'їдає 3000 кілокалорій на день. У ньому дуже різноманітне меню, суп, м’ясо, овочі, варені яйця, рис, чорний хліб, крупи, сухофрукти, але кількість невелика. Склянка соку і два молока, плюс значна кількість води, близько 4 літрів. "Я наполегливо працюю і дотримуюсь суворої дієти", - каже вона.

Потрійний чемпіон світу також має 3000 кілокалорій Бахрі Танрікулу, тхеквондо. Окрім яєць, салатів, фруктів, трохи м'яса, овочів та сиру, він доповнює своє меню прихильниками зусиль та полівітамінами.

винищувач Еліф Джейл Єсілірмак, Він приймає більше страв із страв, ніж ті, що вказані вище. Усі 3000. Смажені яйця, оливки та помідори на сніданок, бутерброд із насінням, спагетті, свіжі та сухофрукти, фруктовий сік, йогурт. "Я віддаю перевагу лососю, а не м'ясу", - каже вона. "Це здоровіше. І я п'ю багато води, принаймні 5 літрів на день".

пікеман Фатих Аван досягає 3500 кілокалорій. Окрім двох видів м’яса, яєць, сиру, оливок, салату, бутербродів, рису, фруктів, є щось, чого не було у інших спортсменів: десерт. Три шматочки баклави для спортсмена плюс 3 склянки молока, одна соку та неминучі літри води.

Також у категорії 3500 кілокалорій знаходиться важкоатлет Покладіть Біне, який має найбільше тарілок на столі. І м’ясо, і спагетті, яйця, рис, салат, тістечка, багато фруктів, соки, молоко та вода - все це входить у щоденне меню спортсмена. Зазвичай він випиває дві склянки молока протягом ночі і ніколи не пропускає сніданку. Незадовго до змагань він доповнює свій раціон вітамінами.