Що їсти, а чого не їсти, щоб збільшити шанси завагітніти Клаудія Ніколае
Під час підготовки до матері прийняття стилю чистого харчування - це, мабуть, одна з найважливіших змін, яку ви можете зробити, щоб підвищити свою фертильність і збільшити шанси завагітніти. Багато досліджень показали, що певні специфічні зміни в стилі харчування можуть збільшити шанси здорової овуляції, запобігти повторним абортам і підтримати здорову вагітність.
Таким чином, харчування відіграє дуже важливу роль, коли мова йде про наявність здорового тіла та репродуктивної системи. Дієта є одним із факторів, що впливають на гормони, так само як продукти містять антиоксиданти, які захищають яйцеклітину і сперму від вільних радикалів. Подібно до того, як певні поживні речовини в їжі можуть бути корисними для родючості, так і деякі харчові продукти та хімічні речовини, що додаються до них, можуть зашкодити вашому родючості та здоров’ю.
Ось що їсти, а чого не їсти, щоб збільшити шанси завагітніти:
- Їжте ФРУКТИ І ОВОЧИ багатий антиоксидантами та поживними речовинами, важливими для родючості, такими як фолієва кислота, вітамін С, клітковина.
- Візьміть пренатальні МУЛЬТИВІТАМІНИ. Одне з досліджень, проведене в Медичній школі Гарвардського університету, показало, що полівітаміни збільшують шанси на вагітність.
- Виберіть ОРГАНІЧНУ ХАРЧУВАННЯ. Якщо ви не дотримуєтеся вегетаріанської дієти, спробуйте інвестувати в органічні продукти, такі як м’ясо, яйця та молочні продукти. Ці продукти, вирощені традиційно, містять гормони і мають найвищу концентрацію пестицидів. Тоді вибирайте фрукти та овочі з органічного землеробства.
- Не забувайте про ЖИР. Жирні кислоти Омега-3 дуже важливі для вироблення гормонів і для правильного розвитку мозку немовлят. Їжте рибу з холодною водою (але будьте обережні, щоб не містити ртуті або інших важких металів), Омега-3 DHA з олії водоростей, сирі горіхи та конопляна або лляна олія.
- Споживайте FIBER. Клітковина допомагає організму вивільнити надлишок гормонів. Тож обов’язково щодня їжте їжу з високим вмістом клітковини.
Все, що ви їсте, дитина їсть по черзі
- Уникайте оброблених соєвих продуктів білковий порошок precem, замінник м’яса або соєвого молока. І це тому, що соя має здатність імітувати естроген в організмі.
- Не більше 2 чашок кави на день. Дослідження показали, що споживання більше 2 чашок кави на день або 200 мг кофеїну може подвоїти ризик викидня.
- Скажіть НІ ГЕНЕТИЧНО МОДІФІКОВАНИМ продуктам! Дослідження показали, що генетично модифікована кукурудза та соя негативно впливають на репродуктивне здоров’я. У більшості продуктів переробки генетично модифікована кукурудза.
- Уникайте ОБРОБЛЕНОГО І РАФІНОВАНОГО ЦУКРУ, що може вплинути на гормональний баланс. Ви можете замість цього вибрати стевія або інші підсолоджувачі натуральні фрукти.
- Уникайте продуктів, упакованих у пляшки або ПЛАСТИКОВІ мішки. Тонкі пластмаси, такі як пляшки води, можуть видаляти речовини, що імітують гормони у воді та їжі.
- Не забудьте взяти 800 мг фолієвої кислоти, перш ніж завагітніти, щоб ваша дитина могла розвинути здоровий хребет.
- Їжа може мати значний вплив на здоров’я дитини та дитини. Харчуйтесь здорово, чисто!
- Запам’ятай! Все, що ви їсте, дитина їсть по черзі. Вибирайте натуральну їжу, необроблену та максимально поживну. U
Ми також рекомендуємо a трав'яний чай для родючості, містить 100% натуральних інгредієнтів, науково і клінічно доведено як:
- може збільшити фертильність у жінок на періоди до і після овуляції;
- робить позитивний вплив на статеві функції;
- стабілізує і регулює гормональну активність;
- стабілізує менструальний цикл.
Дізнайтеся більше про РОСЛИННИЙ ЧАЙ - ПЛОДІННІСТЬ від Baby & Mama Med
Трав’яні суміші, особливо у формі водних настоїв, можуть бути ефективним, безпечним та 100% природним способом вирішення станів, з якими стикаються багато жінок.
Вам сподобалась наша стаття? Слідкуй за нами на FACEBOOK і pinterest ще більше порад щодо красивого та здорового життя! Будьте природно красивими!