Що їсти для бездоганної шкіри Mobile
Мрія кожної жінки - мати гладку шкіру, без зморшок. Жінки, мабуть, не усвідомлюють, що продукти, які вони наносять на поверхню епідермісу, роблять лише половину роботи.
Якщо ви хочете, щоб ваша допомога була повноцінною, ви повинні бути дуже обережними щодо того, що ви їсте, повідомляє Mom.me. Ось продукти, які роблять вас найкращими з цієї точки зору:
Їжа, багата водою
Дуже важливо залишатися зволоженим, і це ви робите не лише пиючи воду, але й вживаючи продукти з великим вмістом рідини, такі як огірки, гранати, авокадо, абрикоси, манго, брокколі або шпинат.
Антиоксиданти виконують протизапальну роль, тому захищають шкіру від вільних радикалів і затримують старіння. Споживайте ягоди та зелений чай, щоб скористатися цим ефектом.
каротиноїди
Ці антиоксиданти захищають шкіру головним чином від сильних сонячних променів, сигаретного диму та наслідків стресу. Їжте ягоди годжі, помідори, кавун і грейпфрут.
Лікопін знижує ризик розвитку різних видів раку, включаючи рак шкіри, тому найкраще їсти помідори, кавун та гуаву якомога частіше.
Коензим Q10
Він бореться із вільними радикалами та запобігає руйнуванню клітин. Споживайте шпинат, фундук, зародки пшениці та цільні зерна, щоб отримати від цього користь.
Бета каротин
Він захищає вас від шкідливого впливу сонячних променів, а також допомагає утворювати вітамін А, необхідний для зору, сяючої шкіри та сильної імунної системи. Переконайтеся, що у вашому раціоні є морква, солодка картопля, червоний та жовтий перець, шпинат, манго та абрикоси.
Вітамін Е відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи, а поряд з вітаміном С та селеном створює захисний бар’єр для шкіри. У цьому сенсі вам допомагають зародки пшениці, мигдаль та насіння соняшнику.
Вітамін С покращує вироблення колагену та допомагає запобігти зморшкам та зміцнити сухожилля, суглоби та навіть кістки та судини. Не забувайте про манго, полуницю, картоплю, апельсини, брокколі та ківі.
Про роль жирних кислот Омега-3 не можна сперечатися, оскільки вони допомагають як у харчуванні, так і протизапально. Продукти, що дають вам цей інгредієнт, - це лосось, горіхи, лляне масло і селера.
Вітаміни групи В
Комплекс вітамінів групи В, такий як біотин, тіамін, В6, В12, ніацин та фолієва кислота, запобігає появі зморшок, а також допомагає швидко лікувати будь-які ураження шкіри. Вживайте знежирене молоко, сир, йогурт, цільні зерна, банани, фундук та курячу грудку.