Що їсти для доброго бачення асоціації оптицистів дю Квебеку
- Втома очей
- Синє світло
- Сонце
- Безпека
- Їжа
- Фізична активність
- Конопля і ваші очі
- Екрани у дітей
Очі є нашим головним чутливим органом - 80% нашого сприйняття походить від наших очей. Ми їмо такі продукти, як фрукти та овочі, щоб зберегти здоров’я, але так само важливо забезпечити хороше здоров’я очей за допомогою дієти. Омега-3, вітаміни, пігменти та інші антиоксиданти є дуже важливими поживними речовинами для зорового здоров’я.
Що це за поживні речовини?
Вітамін А - відіграє вирішальну роль у функціонуванні сітківки та нічного бачення і дозволяє добре зрошувати око, тим самим допомагаючи запобігти сухості очей.
Вітамін С - діє як антиоксидант, поглинаючи деякі шкідливі промені, випромінювані сонцем, і допомагає клітинам сітківки працювати нормально.
Вітамін Е - сприяє засвоєнню вітаміну А і уповільнює природний процес окислення організму, допомагаючи таким чином запобігати віковим захворюванням очей.
Вітамін D - допомагає запобігти сухості очей своїми протизапальними властивостями та покращує стан слізної плівки та зменшує запалення очної поверхні. Він відіграє ключову роль у профілактиці вікової дегенерації жовтої плями (ВМД).
Бета каротин - це антиоксидант, який перетворюється на вітамін А та зменшує ризик розвитку ВМД та катаракти.
Лютеїн і зеаксантин - це макулярні пігменти, які захищають очі від пошкоджень, спричинених окисленням та світлом.
Омега-3 жири - мають багато властивостей, які допомагають боротися з хворобами та допомагають запобігти сухості очей.
Цинк - це мінерал, який допомагає підтримувати здоров’я організму, особливо очей.