Як дієта впливає на наше психічне здоров’я - рух ВГОРУ

Дослідники нервового харчування виявили, що наш настрій також залежить від того, що ми їмо. І це починається з гестації. Дослідження показало, що вагітні жінки, які харчуються шкідливою їжею, що містить багато жиру, цукру і поживних речовин, народили більше розлючених дітей.

вгору

У Нідерландах експеримент, проведений у в'язниці, показав, що ув'язнені, які вживали дієту, багату на жирні кислоти омега-3 (присутні в лососі, скумбрії, лляній олії або волоських горіхах), мали менш жорстоку поведінку, ніж інші.

Як добре нагодувати свій мозок ?

Спеціалісти, опитані в документальному фільмі, пояснюють, що середземноморська дієта було б засобом для нашого психічного здоров’я. Вже рекомендується попереджати серцево-судинні захворювання, але це також матиме позитивний вплив на хімію нашого мозку та боротиметься з депресивними станами та проблемами пам'яті. Принципи цієї дієти засновані на великому споживанні фруктів, овочів, великому споживанні риби, низькому споживанні червоного м’яса, великій кількості часнику, цибулі, овечого йогурту, оливкової олії, горіхів та насіння. Їжа, яка була б корисною для нашого мозку !

Тож чи готові ви змінити свій раціон для свого самопочуття ?