Що їсти для здорової, сяючої та молодшої шкіри
Хочете мати чистий і яскравий колір обличчя? Ну, навіть якщо ви звикли робити процедури для обличчя, щоб зберегти молодість шкіри, зміни також повинні відбуватися зсередини. Дієта так само важлива, як і креми, які ми використовуємо, а поживні речовини є важливим критерієм, коли мова йде про здоров’я та зовнішній вигляд шкіри.
Антиоксиданти мають вирішальне значення для молодого, сяючого та свіжого вигляду, оскільки вони борються із вільними радикалами, які передчасно руйнують шкіру. У нашому організмі повинні знаходитися вітамін А, лікопін і клітковина. Ось як ми можемо додавати їх у наш звичайний раціон.
Зелений чай: Поліфеноли, що містяться у зеленому чаї, є одними з найпотужніших антиоксидантів. Спробуйте замінити ранкову каву чашкою зеленого чаю, або ви можете замінити сік зеленим чаєм з льодом.
Мед манука: Усі види меду забезпечують організм поживними речовинами, але мед манука найкращий. Антиоксиданти, присутні в цьому меді, є винятковими для зменшення вільних радикалів та підтримки шкіри, зволоженою та гладкою. Ви можете додати мед Манука до зеленого чаю.
Огірки: вони мають вміст води 96% і є одними з найбільш зволожуючих овочів. Це допомагає зберегти еластичність шкіри, і ви можете інтегрувати їх в салати або бутерброди, а можна навіть вирізати кілька скибочок і їсти їх як закуски між прийомами їжі.
Помідори: вони містять лікопен, який діє як захисний засіб проти пошкодження шкіри та уповільнює її передчасне старіння. Ви можете їсти помідори на сніданок або, якщо ви звикли їсти макарони, додайте їх у соус.
Лосось: лосось багатий на омега-3 і допомагає гладкій та здоровій шкірі. Запобігає подразненню, екземі та почервонінню шкіри. Рекомендується їсти рибу раз на тиждень для отримання більш яскравого і чистого кольору обличчя.
Солодка картопля: це важливе джерело бета-каротину, що перетворюється нашим організмом у вітамін А, потужний антиоксидант, який бореться із вільними радикалами та запаленнями. Ви можете зробити їх у духовці, а для більш приємного смаку можете додати столову ложку грецького йогурту.
Ягоди: повні антиоксидантів, поліфенолів та флавоноїдів, які нейтралізують вільні радикали в організмі та сприяють уповільненню передчасного старіння шкіри. Ви можете подати їх як закуску або вдома, або на роботі, а можна зробити смузі з улюблених ягід.
Вода: є одним з найважливіших інгредієнтів для здорової, яскравої та зволоженої шкіри. Якщо ви не можете пити багато води, додайте ягід, базиліка, полуниці або огірків для більш ароматного смаку.
Уникайте: цукру! Не добре споживати занадто багато цукру. Уникайте соків та солодощів, оскільки вони зневоднюють шкіру та призводять до її передчасного старіння. Замініть продукти, що містять цукор, фруктами та овочами.