Що їсти і пити при годуванні груддю журналу санте
Молоко, яке ви даєте дитині, не залежить безпосередньо від того, що ви їсте. У всьому світі матері, які годують груддю, виробляють одне і те ж молоко з різними методами годування ... Однак є деякі правила харчування, яких слід дотримуватися.
Що їсти
Виробництво 800 мл молока щодня вимагає енергії. Це також передбачає правильне харчування та їжте широкий вибір поживної, нежирної їжі щоб обов’язково споживати необхідні поживні речовини.
Подумайте про свою тарілку білка (риба, м’ясо, яйця), продовжуйте приймати 3 - 4 молочних продуктів на день, включаючи всі види сиру. Споживайте різні жири (вершкове масло, олія) для збагачення вашого молока незамінними жирними кислотами.
Остерігайтеся міцної їжі !
Їжте фрукти та овочі. Деякі надають трохи сильний аромат молоку (часник, спаржа, капуста), можливо, спосіб м’яко привчити дитину до різних смаків його майбутньої дієти. Але дитина з особливо чутливим небом може відмовити груди, якщо його мати їла їжу з сильним смаком, яку вона зазвичай не вживає, наприклад, часник.
Що пити
87% грудного молока складається з води. Вода, яка частково надходить із води, яку ви поглинаєте. Щоб добре зволожувати, пийте, коли ви спрагли. Це єдина вимога вашого раціону.
1,5-2 літри на день
Ви помітите, що грудне вигодовування викликає сильне явище спраги. Добре задовольнити цю потребу, вживаючи більше, ніж зазвичай. Медичні працівники рекомендують матерям мінімальний напій від 1,5 до 2 літрів (вода, відвар, фруктовий сік) на день під час годування груддю. Також бажано мати під рукою пляшку води, коли ви готуєтесь годувати дитину грудьми.
Чого слід уникати при грудному вигодовуванні дитини
Випийте келих вина, чому б і ні, але воно повинно бути винятковим і бажано після годування, а не раніше. Алкоголь переходить у молоко, і вживання великої кількості його робить дитину сонною та пасивною. Приймаючи у дуже великих дозах, це може навіть вплинути на ваше дихання.
Обмежте стимулятори
Не зловживайте кавою, кофеїн переходить у грудне молоко, і його виведення набагато повільніше у новонароджених, ніж у дорослих. Якщо ваше споживання не перевищує одна-дві чашки на день, немає ніяких проблем.
Споживайте з помірність трав'яних чаїв і вибирайте нешкідливі сорти (з м’ятою, малиною, апельсином, вербеною ...).
Слідкуйте за соєю !
Соя містить фітоестрогени, які проникають у грудне молоко. Хоча цей продукт ще не доведений у людей, що спричиняє побічні ефекти, такі як у тварин, обмежте його споживання одна соєва їжа на день (соєвий сік, тофу ...).
Під час годування груддю не приймайте ніяких ліків без медичної консультації, навіть найпоширеніші.