Що їсти, якщо ви сидите на дієті Дієта і схуднення, здоров’я
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів у найближчі тижні, ось кілька продуктів, які ви не повинні пропускати під час кожного з трьох прийомів їжі, а також під час перекусу.
Сніданок - яйця та йогурт
йогурт це одна з таємниць середземноморської та французької дієт. Низькокалорійний, але багатий кальцієм, білками та жирами, прощення є ідеальною закускою, оскільки забезпечує тривале відчуття ситості. Більше того, йогурт має низьку кількість вуглеводів, оскільки бактерії, що використовуються у його виробництві, харчуються лактозою - молочним цукром.
Дізнайтеся, чому доктор Михаела Біліч рекомендує один йогурт на день!
яйця вони є ідеальним сніданком завдяки високому вмісту білка. Це надає вам тривале відчуття ситості, тому вам не захочеться їсти солодощі перед обідом. Крім того, він забезпечує вам багато поживних речовин, необхідних під час дієти.
Обід - нежирне м’ясо, лобода
М'ясо - куряча або індича грудка, яловичина - ідеальний обід, особливо якщо поєднувати його з салатом і уникати хліба. Білок допомагає швидко насититися, а калорії відносно низькі, якщо ви вибираєте м’ясо на грилі або запечене.
Ви втомилися від м’яса? лобода є чудовою заміною. Цю псевдо-злакову культуру, родом з Південної Америки, важче знайти в нашій країні, але вона докладає зусиль. Порція лободи містить багато клітковини, але також і білка, тому скористайтеся цим варіантом, якщо ви хочете спробувати детокс після свят.
Вечеря - грейпфрут, суп
A суп гаряче - ідеальна вечеря в цей період, оскільки воно допомагає вам зігрітися і наситити себе невеликою кількістю калорій. Якщо вас не влаштовує лише курячий суп на вечерю, з’їжте миску овочевого супу перед будь-яким прийомом їжі, і ви з’їсте менше м’яса, хліба та інших калорійних продуктів. Крім того, суп вносить два літри рідини, необхідної щодня.
Детальніше про користь супу!
Сайт грейпфрута Це корисно для схуднення з тієї ж причини: воно допомагає отримати достатню кількість калорій. Тож коли вам набридне суп, з’їжте грейпфрут перед вечерею, а потім наситіться меншою кількістю їжі.
Напої - зелений чай, кориця
Регулярно споживаючи кориця ви зможете контролювати почуття голоду і особливо тягу до солодкого, ворога будь-якої дієти. Більше того, кориця додає смаку закуски або напою, не збільшуючи кількість калорій. Тож замініть капучино або гарячий шоколад на просту каву, в яку ви поклали трохи кориці.
Зелений чай це ідеальний напій у цей період, оскільки він допомагає швидко зігрітися, а також схуднути. Користь зеленого чаю в схудненні відома давно: завдяки фітохімікатам він прискорює спалювання жиру. Але ефект короткочасний, тому потрібно випивати кілька чашок зеленого чаю на день.
Детальніше про користь зеленого чаю!
Перекус - горіхи або арахіс, попкорн
Навіть якщо вони містять багато калорій через вміст жиру, горіхи та фундук вони є ідеальною закускою, тому що допомагають швидко насититися і дають енергію, яка зберігається довше енергії шоколаду.
попкорн це ідеально, коли вам хочеться щось погризти, оскільки воно має великий обсяг, але відносно мало калорій. Вся справа у виборі звичайного попкорну, без масла та ароматизаторів.