Що їсти, коли на вулиці холодно Поради щодо осінньої дієти
Автор AlegeSanatos.ro 23 жовтня 2017
Ще осінь, хоча зовнішні температури все ще досить високі. Тож, як ми підбираємо одяг відповідно до сезону, так само важливо адаптувати свій раціон і споживати сезонні страви. Таким чином, ми забезпечуємо організм необхідними вітамінами та поживними речовинами, необхідними йому для зміцнення імунітету, і ми будемо здоровішими. То що ж нам їсти восени?
Дуже важливо згадати, що в холодну пору року рекомендується вживати якомога більше продуктів, які зігрівають наше тіло. Літні овочі, такі як помідори, баклажани та огірки, містять багато води і дають тілу охолонути. З іншого боку, овочі та фрукти, характерні для осені - картопля, каштани, селера - містять багато крохмалю, мінералів та клітковини, які зігрівають нас.
Крім того, якщо ми дотримуємося в осінній дієті ті продукти, які ми зазвичай їмо влітку, наш організм буде поглинати з них воду, що зробить його більш сприйнятливим до застуди. Крім того, якщо при гарячих температурах ми віддаємо перевагу сирій їжі, як тільки температура впаде, ми хочемо мати гарячу страву на тарілці.
Крім того, існують інші прості дієтичні поради, які допоможуть вам пережити холодну пору року з недоторканістю імунітету:
Споживайте сезонні овочі: шпинат, пастернак, гриби, капуста, цвітна капуста, баклажани, морква, зелена квасоля, гарбуз, цибуля-порей, картопля, селера містять клітковину та антиоксиданти, а також жири та білки, які не тільки допоможуть вам вивести жири з організму. Крім того, вони ідеально підходять для приготування смачних поєднань їжі!
Насолоджуйтесь смаком осінніх фруктів: яблука, волоські горіхи, виноград, айва та сливи - це сезонні фрукти, які є справжніми джерелами вітамінів, особливо восени, коли наш імунітет потребує допомоги для підтримки.
Створіть різноманітну дієту: Баланс - це слово, яке характеризує правильний раціон не тільки на осінь, але і на решту року. Тільки так організм буде харчуватися всіма необхідними йому поживними речовинами та вітамінами для виконання всіх функцій, за які він відповідає. Молочні продукти, м’ясо, фрукти та овочі повинні міститися у всіх ваших стравах, особливо в холодну пору року.
Загалом, їжа, яку ми їмо восени, повинна бути якомога кориснішою, щоб забезпечити надходження необхідних нам вітамінів, коли на вулиці холодно та великий ризик застуди. Крім того, здорове харчування та включення в наш раціон сезонних продуктів. Звичайно, коли вам хочеться замовити піцу вдома, якою ви зможете насолодитися перед ноутбуком під час перегляду улюблених серіалів, вам це дозволено.!