Що їсти, коли ти хворий і не маєш апетиту до секретів калорій
Будь то застуда, грип чи щось більш серйозне, як рак, коли ти хворий, ти не маєш апетиту. Той факт, що ви не їсте протягом декількох днів, може негативно позначитися на імунній системі, яка повинна бути максимально спроможною боротися з інфекціями. Тому чим більше у когось немає апетиту, тим більше це турбує.
Якщо вам нудно і у вас немає апетиту, це може бути симптомом серйозної проблеми. Тому завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо помітите зміну апетиту.
Вживання рідини може бути способом зволоження та отримання поживних речовин, коли ви не хочете їсти.
Вживання комфортних продуктів, таких як суп з курячої локшини, також може бути корисним. Насправді, деякі дослідження показують, що вживання супу з курячої локшини може допомогти вам одужати.
Якщо у вас є шлунок або інші проблеми з травленням, вживання простих, легкозасвоюваних продуктів, таких як банани, грінки, білий рис та яблука, може допомогти вам, не напружуючи травний тракт.
Якщо у вас хронічний стан, який змінив ваш апетит, вирішальне значення має співпраця зі своєю медичною командою для визначення найкращого підходу.
На додаток до рідких калорій, споживання меншої та частішої їжі може сприяти споживанню їжі. Важливо їсти те, що насправді має значення, коли у вас є така можливість.
Нарешті, зробіть їжу приємним враженням, зробивши її апетитною, запропонувавши різноманітні фактури та кольори.
рідини
Вживайте достатню кількість рідини, коли ви хворі. Це особливо важливо, якщо у вас температура або діарея. Якщо ваш травний тракт засмучений, вживання прозорих, газованих напоїв, води, лимонно-медового чаю або вуглеводних електролітних напоїв може допомогти вам утримувати зволоження.
Бульйон і суп - це поживні варіанти, коли у вас немає апетиту.
Якщо ви боретеся з хронічним низьким апетитом, а також під час лікування раку, клініка Майо (1) пропонує обмежити кількість рідини до їжі, щоб заохотити більш калорійну їжу.
Вживання рідини навколо їжі може гарантувати, що вона не замінить висококалорійну їжу.
Якщо хтось не може їсти їжу через побічні ефекти, спричинені ліками або лікуванням, слід заохочувати споживання напоїв з високим вмістом поживних речовин, таких як смузі або продукти, що замінюють їжу.
Курячий суп з локшиною
Коли вам нудно, звичайною їжею, яка звучить апетитно, є суп з локшиною.
Медичний центр Університету Пітсбурга (2) каже, що поради матерів щодо супу з курячої локшини - це не просто порожні слова.
Теплий відвар може допомогти полегшити біль у горлі, допоможе очистити закладеність носа та допоможе вам зволожити.
Морква, селера та цибуля в супі можуть забезпечити джерело антиоксидантів, які можуть допомогти захистити клітини. Курка може бути хорошим джерелом білка, а локшина - енергією, яка легко розщеплюється.
Дослідження 2000 року (3) також виявило, що суп з курячої локшини сприяв зменшенню запалення в організмі, і дослідники дійшли висновку, що він містив ряд речовин з лікарською активністю.
Вплив курячого супу по-різному впливав на запалення. Якщо ви можете отримати домашній суп з курячої локшини, коли ви хворі, ви отримаєте більше лікувальних переваг.
Консервований суп може бути багатий натрієм та іншими консервантами.
Братська дієта
Якщо ви відчуваєте нудоту, біль у шлунку, судоми або діарею, останнє, що ви хочете зробити, це щось з’їсти.
Однак дієта Брат буде щадною для травного тракту. Він складається в основному з вуглеводних продуктів, таких як білий хліб, білий рис, банани та яблука.
Вживання цих простих продуктів, навіть якщо у вас немає апетиту через хворобу, може допомогти вам надходити поживні речовини в систему, не перевантажуючи її.
Маленькі, товсті столи
Американське онкологічне товариство (4) припускає, що коли хтось не виявляє інтересу до їжі або у нього змінюється апетит внаслідок медичного лікування, корисним може бути припущення менших, частих прийомів їжі замість великих.
Всякий раз, коли хтось із низьким апетитом голодний, попросіть його з’їсти щось, навіть якщо це не повноцінна їжа. Якщо їх турбує довгостроковий слабкий апетит і втрата ваги, вони зазвичай можуть їсти все, що звучить апетитно, якщо тільки лікар не рекомендує цю дієту.
Вибирайте висококалорійну їжу
Якщо хтось їсть лише невелику кількість їжі, важливий кожен укус. Вибір висококалорійних продуктів, що легко вживаються, таких як пудинг, морозиво, супи, може допомогти збільшити споживання калорій.
Якщо хтось із низьким апетитом може їсти м’ясо, додайте соус або сік, щоб накопичити калорії.
Змінює текстуру та колір
Важливо, щоб їжа виглядала апетитно, якщо ви намагаєтесь допомогти комусь збільшити споживання їжі.
Коли ви вже хворієте і вам не хочеться їсти, якщо їжа перед вами виглядає погано, це зовсім не допоможе вам.
Створіть приємну обстановку, слухайте спокійну музику та їжте з іншими людьми, щоб зробити досвід особливим.
Додавання кольору та різноманітності на тарілку, якщо це можливо, може допомогти стимулювати апетит.
Поговоріть зі своїм лікарем
Якщо ваш апетит нещодавно змінився або ви помітили зміни у своєму харчуванні, зверніться до лікаря.
Слабкий апетит може бути симптомом різних станів або побічним ефектом різних ліків.
Звернення до вашої медичної команди може допомогти вам забезпечити індивідуальну програму здорового харчування.
Вони знатимуть, які стратегії можуть допомогти вам стимулювати апетит для збільшення сили та загального стану здоров’я.