Що їсти, коли ти хворий, щоб швидше видужати
Незалежно від того, чи це легка застуда, сильна інфекція чи хронічний стан, хвороба послаблює організм і, здебільшого, вам неможливо нормально виконувати свої повсякденні справи. Хороша новина полягає в тому, що всі ці стани, спричинені хворобою, можна запобігти, якщо звернути увагу, перш за все, на те, що ви їсте. Фізичні вправи, свіже повітря, позитивне ставлення, ароматерапія тощо теж вам допомагають, але правильне харчування - запорука цієї проблеми.
Тому що ми думаємо про ваше самопочуття, Я підготував для вас список рішення, яким слід слідувати коли хочеш зробити прихильність і поспішати процес загоєння.
Вибирайте продукти, які легко засвоюються
Навіть у випадку найпоширеніших недуг, не доцільно включати в щоденний раціон продукти, які ускладнюють травлення. В іншому випадку важлива частина енергії, необхідної для відновлення, буде спрямована на процес травлення. Крім того, посилиться дискомфорт у животі. Уникайте жирного м’яса, жирних молочних продуктів, смаження, подрібнення, важких соусів, випічки, здуття овочів (капусти, квасолі, гороху тощо).
Вам потрібні продукти, які легко засвоюються, якщо страждаєте на шлунково-кишкові захворювання, ожиріння, відновлення після хвороби або операції.
Ось кілька легко засвоюваних продуктів:
- рис - добре для розладу шлунку, але також у разі алергічних реакцій;
- овес - забезпечує енергією та знижує рівень холестерину;
- Варені яйця - забезпечує мінералами, яких організм дуже потребує;
- банани - джерело калію, клітковини та вітаміну, багате ферментами, що прискорюють травлення;
- лосось - багатий на Омега 3 і хороший білок;
- авокадо - стимулює процес травлення.
Продукти, що прискорюють загоєння та підвищують імунітет
Це необхідно вводити в раціон насіння і горіхи, овочі і фрукти - особливо жовтий, оранжевий та червоний підвищують імунітет, спеції. Їжте продукти, багаті на антиоксиданти і Вітамін С: обліпиха, цитрусові, ягоди, брокколі, петрушка тощо.
Пребіотики та пробіотики дуже важливі
Пребіотики (ті, що живлять хороші бактерії) і пробіотики (хороші бактерії) необхідні для здоров’я кишечника, сприяючи як швидшому одужанню, так і підвищенню імунітету. До категорії пребіотиків належать цибуля, часник (це також хороший природний антибіотик), гулі, цитрусові, яблука, банани, насіння льону тощо.
Хороші джерела пробіотиків - це органічний кефір, ферментовані овочі (соління), сусла.
Будьте уважні, скільки ви їсте!
Баланс - це ключ! Не добре їсти занадто мало і не зловживати, особливо якщо ви здорові або одужуєте. Погана і недостатня дієта продовжить період відновлення, і ви цього не хочете. Те саме відбувається, коли ви їсте нездорово і надмірно. Виберіть a здорове та поживне харчування і ти станеш на ноги швидше, ніж сподівався!
Замість 2 ситних страв ви можете їсти менше і частіше, але здоровіше.
Пийте достатньо води!
Це правда, що чаї, свіжі фруктові та овочеві соки, овочевий суп теж корисні, але не забувайте про воду, адже це основа життя та здоров’я! Коли ми хворі, організм зневоднює і втрачає мінеральні солі. Нам потрібно вода щоб компенсувати ці збитки. Ні в якому разі не покладайтесь на каву або газовані напої, оскільки вони протипоказані, особливо під час відновлення.
Ось як у відновлювальний період найкраще вам потрібно ліки правильне харчування! Від вас залежить відновлення здоров’я у вашому житті.