Періоди запобігають схудненню - блог Жана-Мішеля Коена, Савуар Майгрір
- Додому
- Блог Жана-Мішеля Коена
- Чи правила заважають вам схуднути ?
Блог Жана-Мішеля Коена
Чи правила заважають вам схуднути ?
Періоди та гормональні зміни які пов’язані з цим, часто тимчасово порушують ваш настрій, апетит, а іноді навіть вагу.
Деякі пояснення:
Менструальний цикл повторюється приблизно кожні 28 днів. У перший день менструації мозок починає виділяти ФСГ, який стимулює роботу яєчників. Протягом 14 днів цей гормон сприяє секреції естрогену. Це підвищення рівня естрогену часто пов’язане з тим чи іншим підвищене бажання їсти та/або затримка рідини з більш-менш важливим впливом на вашу вагу.
У разі затримки води досить просто зменшити кількість солі протягом тижня, що передує вашому періоду, як у приправах, так і шляхом обмеження солоної їжі (хліб, холодне м’ясо, сир, готові страви або консервовані та копчені продукти - найбільш солона їжа ).
Якщо ти відчуваєш занадто багато голоду, спробуйте зварене круто яйце, і кожного разу, коли ви відчуваєте це відчуття, споживайте два-три білка, зварені круто. Ви також можете за власним бажанням погризти палички сирих овочів: моркви, редиски, селери, цвітної капусти, помідорів чері ... без додавання жиру. Кава, чаї та настої без цукру можуть допомогти уникнути голоду !
Що стосується вашої ваги, деякі жінки помічають збільшення ваги приблизно на 1 кілограм, але це головним чином Затримка води а втрата жиру все ще може бути реальною. Не зосереджуйтесь на масштабі !
Результати будуть видимі наступного тижня, ви точно можете зважити лише за тиждень і пам’ятати про це ця ситуація лише тимчасова !