Що їсти між прийомами їжі як закуску, щоб зголодніти та допомогти схуднути жінкам
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Мене попросили пояснити кожен прийом їжі, включаючи закуски, тому я дотримався. 🙂 Цей блог створений для вас, тих, хто його читає, тому нормально реагувати, коли у вас є вимоги. 🙂
Я пояснив як формулу, як мають виглядати страви за день або, принаймні, як вони схожі на моє, тому що я наполягаю ще раз згадати, що я говорю лише про особистий досвід у цьому блозі, але я розумію, що мені потрібно приймати кожну їжу окремо і Пояснюю це трохи. Тому:
Що таке закуска
Це все ще таблиця, але менш послідовна. Щось, що ви їсте між основними прийомами їжі. Але це не закріплене правило. Залежно від графіка, я випадково з’їдаю дві закуски поспіль, а потім два рази поспіль. Ідея перекусу стосується кількості та того факту, що це не обов'язково приготована їжа.
Мій принцип їсти мало і часто ґрунтується на ідеї, що ви будете менше їсти, якщо не отримаєте цього на тлі глибокого голоду. До того ж, це полегшує дотримання правил комбінування, які ви можете знайти ТУТ, якщо у вас їх ще немає. Тож я харчуюся так, бо ніколи не з’їдаю більше страв за один прийом їжі, а за 2 години. Я виявив, що це легше для травлення, тим більше, що у мене чутлива печінка.
Що таке закуска
Це можуть бути фрукти, торт, щось із серії волоських горіхів, арахісове масло з цільнозерновим хлібом, сир з овочами. Практично що завгодно. Ідея полягає у дотриманні правил споживання фруктів, тобто окремо від іншого прийому їжі і бажано в першій частині дня.
3 приклади повноцінних закусок і менше 100 калорій
1. Сир та огірок
30 грам козячого сиру з половиною огірка, нарізаного скибочками
2. Йогурт з мигдалем і медом
120 грам цільного йогурту, 3 подрібнених мигдальних горіхів, трохи меду
3. Свіжий сир та ягоди
Половина чашки свіжого, знежиреного коров’ячого сиру з чвертю склянки чорниці, полуниці або інших вподобаних ягід.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.