Що їсти на канікулах, щоб не набирати вагу Дієта і схуднення, здоров’я
Свято, як правило, прирівнюється до відмови від збалансованої дієти чи дієти, не раз ми повертаємось із відпустки з кількома зайвими кілограмами.
Щоб не мати неприємних сюрпризів з точки зору ваги, тренер з фітнесу Корі Гремеску рекомендує нам підходити до свят під час свят, не боячись мати проблеми з фігурою.
Таким чином, на сніданок бажано з’їсти омлет і салат, цільні зерна і трохи сухофруктів або миску свіжих фруктів.
В обід ми можемо вибрати ситний салат з курячою грудкою, смаженою на грилі, та овочевий суп.
Увечері ми можемо вибрати овочі, приготовані на грилі або варені (брокколі, квасоля, горох, шпинат, цвітна капуста тощо) з рибним, яловичим або індичим стейком.
Гідратація має велике значення у всій цій схемі. Рекомендується пити багато води, несолодких холодних чаїв та лимонаду з невеликою кількістю меду, до якого ми можемо додати кілька листочків м’яти. Не рекомендується переборщувати зі свіжими фруктами, оскільки вони мають високий вміст фруктози.
Одне, що ми повинні виключити зі списку на канікулах, - це вживання алкоголю, особливо ввечері. "Це класичний рецепт здуття живота, яке ви відчуваєте наступного дня, свого втомленого обличчя і нещасного вигляду стегон. Рішення в цьому випадку - менше пити. Щоб ваші друзі не тягнули вас за рукави, вибирайте коктейль із великою склянкою і пляшкою простої води. Коли ви спрагнете, спочатку випийте кілька глотків води, а потім спробуйте коктейль. Спирт зневоднює і запобігає спалюванню жиру. Але якщо ви гідратуєте належним чином, ви також обмежите кількість алкоголю та його шкідливий вплив ", - заявила Корі Гремеску в заяві.
Важливо, щоб цей тип дієти поєднувався з фізичними навантаженнями, які можуть варіюватися від фізичних вправ до тренажерного залу, піщаних та водних видів спорту або походів, залежно від того, де ви проводите канікули.