Що їсти натще, якщо у вас проблеми з вагою
Під час посту християни відмовляються від вживання м’яса, риби, молочних продуктів, а також яєць. Тваринні продукти заборонені натще, тому теоретично ми повинні втратити кілька зайвих кілограмів за цей період, ні в якому разі не набирати вагу. Ну, насправді все інакше.
Продукти тваринного походження містять жири та холестерин, тому дієта, яка їх не включає, не повинна робити нас товстими. Однак пастка, в яку потрапляють багато хто з нас, полягає у простих вуглеводах, тобто тих, що роблять нас жирними. Ці прості вуглеводи включають цукор, білий хліб, картоплю, макарони, рис та солодощі.
Багато разів, під час посту, із-за необхідності замінювати продукти, що містять тваринний білок, дуже повноцінними та смачними, ми, як правило, переборщуємо із споживанням вуглеводів. Вони непогані, якщо їх вживати в обмеженій кількості. Але якщо, коли ми постимося, ми вранці їмо хліб із закускою, в обід - макарони, а ввечері - картоплю фрі чи рис, то не дивно, що ми набираємо зайві кілограми.
Ще однією небезпекою для фігури під час посту є рослинні замінники продуктів, що не приймають піст. Наприклад, овочевий паштет, рослинний сир та будь-який подібний замінник, що вживається щодня, зловживаючи, не тільки товстить, оскільки вони багаті жиром та натрієм (сіллю), але вони також надзвичайно шкідливі для здоров’я.
Багато християн, що постять, їдять горіхи або халву як закуску між прийомами їжі - і ті, і інші мають дуже високу калорійність, хоча є здоровою і рекомендованою їжею. Отже, ви повинні бути обережними з спожитою кількістю, щоб переконатися, що ви не саботуєте свій раціон з дуже високою калорійністю.
Смаження також є ворогом фігури, як у піст, так і загалом. Паніровці з кабачків, картоплі фрі та будь-якої смаженої їжі, незважаючи на піст чи не, є шкідливою для здоров’я, відгодовується та негативно впливає на «поганий» холестерин (LDL-холестерин) у крові.
Що їсти натще, якщо у вас проблеми з вагою
Тепер, коли ви встановили, що протипоказано їсти під час посту, якщо ви хочете не набирати вагу, ви повинні знати, що можна їсти, щоб впоратися з цим періодом.
Їжа, багата білками - основною причиною того, що ви постійно голодуєте, якщо ви голодуєте, є відсутність білка. Багато людей не вживають необхідну кількість білка в цей період, і організм страждає. Продукти, багаті білками, які не саботують вашу фігуру: сочевиця, квасоля, горох, лобода або мигдаль. Ви також можете використовувати білкові порошки рослинного походження, за допомогою яких ви зможете зробити свій смузі поживнішим та здоровішим.
Зернові культури - це правда, не рекомендується їсти крупи під час кожного прийому їжі, але рекомендується, щоб вони були частиною одного з щоденних прийомів їжі. Вибирайте цільнозернові, ніколи не рафіновані. Отже, ви виберете хліб з непросіяного борошна, а не білий хліб, а також цільнозернові макарони або вівсянку замість каш для сніданку, що продаються в банках.
Овочі та фрукти - овочі містять багато харчових волокон, тому вони довше зберігатимуть почуття ситості. Їжте їх як у сирому вигляді, так і в приготованих стравах - рагу, супах, крем-супах або каструлях.
Солодкий апетит доставить вам головний біль під час посту, і замість того, щоб замінювати його пісними солодощами з дуже високим глікемічним індексом, радше їжте фрукти, щоб задовольнити свій апетит. Їжте фрукти як такі, як закуски між прийомами їжі, а не у вигляді соку або фруктового салату.