Що їсти перед кардіосеансом Флорі Коссу
Якщо ви робите кардіо натщесерце ?
Це часто задаване питання.
Ну, деякі завсідники, включаючи мене, скажуть так, якщо ваша мета - зменшити жирову масу, пересохнути або схуднути. Але будьте обережні, ви також можете втратити більше м’язів. Якщо ви хочете, щоб не пожертвувати ними, не перестарайтеся займатися кардіотренажерами і не перекушуйте невеликими легкими закусками. Наприклад, 1 фрукт, 1 нежирний йогурт, 1 домашній молочний коктейль або смузі, кілька цільних зерен.
На голодний шлунок це дозволить вам легше спалювати жир, оскільки запаси глікогену порожні, тому організм буде використовувати свої запаси для їжі. Я проводжу свої кардіотренінги вранці, як і свої силові тренування, які є більш практичними.
Якщо ви не можете тренуватися вранці, не потрібно голодувати, просто йдіть у тренажерний зал через 2-3 години після останнього прийому їжі. Якщо ви підете прямо після цього, ваше тіло витратить вуглеводи, які ви щойно проковтнули, і це насправді не те, що ви шукаєте.
Якщо ви трохи нервуєте, займаючись спортом, не маючи нічого в шлунку, їжте напередодні ввечері цукру на вечерю, пийте багато води і носіть закуску в сумці, якщо ви відчуваєте втому.
Коли ви виходите з кардіотренування, ви спалюєте калорії, тому приймати їх безпосередньо після сеансу буде непродуктивно. Бажано залишити годину до їжі. Легка їжа, звичайно, яка забезпечує поживні речовини, що розкладаються під час фізичних вправ: білки - вітаміни - незамінні жирні кислоти. Якщо це сніданок з яєць та хліба з непросіяного борошна, грецького йогурту та свіжих фруктів, вівсяних пластівців з молоком ... Якщо це ваш обід чи вечеря, то риба, подана з овочами, приготованими на пару та коричневим рисом, або гарний салат зі столової ложки оливки олії та скибочку цільнозернового хліба. Таким чином, ми переставляємо енергію, покращуючи відновлення м’язів.
Якщо у вас є якісь запитання, якщо ви хочете отримати роз’яснення щодо певних речей, залиште їх у коментарях, я обов’язково відповім на них !