Що їсти під час вагітності Дієта та схуднення, здоров’я
Новина про те, що у вас народиться дитина, змусила вас повірити, що тепер ви можете їсти що завгодно і, можливо, що завгодно.
Це не так. Насправді існує цілий перелік продуктів, яких вам потрібно буде уникати протягом наступних дев’яти місяців вашого життя.
Одним з найпоширеніших міфів про годування вагітної жінки є те, що їсти доводиться «за двох». Я запитав доктора Дана Флоріна Стржежана, акушера медичного центру Академіка, що і наскільки правильно їсти вагітну жінку, і ми поділимось тим, що з’ясували.
Їжте мало і часто
У міру зростання плода та розвитку вагітності зростають і харчові потреби вагітної, але думка про те, що «вагітна повинна їсти за двох», сьогодні вже не вважається обгрунтованою.
Загалом, вагітній жінці слід рекомендувати різноманітне харчування, без особливих обмежень. Доктор Стреян рекомендує будь-якій вагітній жінці їсти трохи і часто в першому триместрі - їжу, яка їй подобається і не викликає нудоти, - і гідратувати належним чином. Після подолання цього більш важкого періоду у вагітної часто спостерігається підвищений апетит і «тяга». Що стосується них, то добре знати, що вони не приховують дефіциту харчування і що вони більше пов’язані з настроєм. В останні місяці вагітності ви набираєте найбільшу вагу.
Починаючи з другого триместру, фахівець з Academica Medical рекомендує доповнювати раціон вагітних жінок залізом, що важливо для правильного функціонування еритроцитів, з метою профілактики або корекції «анемії вагітності».