Що їсти при грипі чи застуді

Коли ви страждаєте на застуду або грип, важливо звертати увагу на їжу, яку ви їсте. Якщо правильно вибрати продукти, ви можете прискорити загоєння.

грипі

Продукти, що містять вітамін С

Оскільки він стимулює імунну систему виробляти більше Т-клітин, які атакують і знищують багато патогенних мікроорганізмів, вітаміну С не повинно бракувати, особливо якщо у вас грип, застуда чи респіраторний вірус.

Це може скоротити тривалість застуди як у дітей, так і у дорослих. Виберіть джерела вітаміну С, такі як апельсини, полуниця, ківі, диня, зелений перець, брокколі, помідори, брюссельська капуста. Окрім вітаміну С, вони містять багато антиоксидантів.

Харчові добавки, корисні?

Дефіцит вітамінів, білків та мінералів може послабити імунітет та опірність організму, що означає більшу схильність до застуди. Дефіцит цинку, селену, заліза, міді, вітамінів А, С, Е та фолієвої кислоти має важливий вплив на імунітет. Але якщо дефіциту немає, вітамінні та мінеральні добавки ні до чого.