Що їсти при сяючій шкірі; Мібестея
опублікував Лу-Варфоломе Руер 25 лютого 2019 р
В останній статті ми розповідали про важливість правильної дієти та детоксикації для красивої «сяючої» шкіри. Сьогодні ми поговоримо про деякі ключові дії та продукти для оптимізації вашої життєвої сили та блиску день у день.
Їжте "Arc-en-ciel" !
Почнемо з цієї простої поради: найкраща дієта для шкіри - це їсти різнокольорові овочі для кожного прийому їжі і, якщо можливо, свіжий зелений сік щодня. Це дає вам різницю в харчуванні, і організм це любить ... Іноді у вас може виникнути спокуса зосередитись на певних продуктах, які ви любите (або ваші діти віддають перевагу), і легко впасти в рутину. Насправді наш організм отримає більше користі від різноманітного харчування.
Для оптимального здоров’я та краси нам потрібна «веселка» поживних речовин та кольорів. Кожен колір фруктів та овочів спричинений специфічними фітонутрієнтами, які є природними хімічними речовинами, які допомагають захистити рослини від мікробів, комах, шкідливих сонячних променів та інших загроз. І кожен колір вказує на велику кількість специфічних поживних речовин. Отже, вживання різноманітної барвистої їжі може бути простим способом отримати максимум вітамінів та мінералів, необхідних вашому тілу та шкірі.
Щоденний зелений сік
Я люблю давати цю пораду як частину збалансованості дієти під час моїх консультацій, тому що це такий ефективний спосіб швидко оздоровити ваше тіло та підсилити шкіру! Зелені соки - це рок-зірки в «здоровій» дієті. Вони, природно, дуже насичені необхідними поживними речовинами, оскільки містять кілька порцій овочів і фруктів, а також, можливо, додаткові суперпродукти - лише в одному напої! Їх легко споживати і пропонують вражаючий перелік переваг для здоров’я для більш сяючого кольору обличчя.
А чому зелений? Ми зосереджуємося на зелених овочах (шпинат, огірок, брокколі, селера тощо) вже тому, що вони є одними з найбагатших харчових продуктів, а також мають добову дозу хлорофілу. Саме рослинний пігмент складає рослини, і це справжній регенеруючий еліксир для наших клітин. Природно детоксикуючи, підщелачуючи та зміцнюючи, його також прозвали «зеленою кров’ю», оскільки хімічна формула хлорофілу майже ідентична формулі гемоглобіну. Хлорофіл допоможе краще оксигенувати клітини, а хто каже, що оксигенація - це бадьорість і краса.
Наприклад, якщо переді мною є хтось, хто не їсть салат і не п’є зелений сік, я раджу їм купувати рідкий хлорофіл, щоб споживати його щодня. Це забезпечить оксигенацію шкіри та роботу зсередини, щоб зберегти шкіру здоровою та сяючою.
Деякі страви часто на моїй кухні
Найкращим улюбленим стравою краси є авокадо. Вони містять багато вітамінів, включаючи вітаміни С та Е, ключові вітаміни та антиоксиданти для красивої, сяючої шкіри. Насправді це дуже повноцінна їжа, оскільки вона також містить - крім понад 20 вітамінів та мінералів - амінокислоти та дуже хороші жирні кислоти! Це не тільки чудово підходить для вашої шкіри, але також покращує функції кровообігу та допомагає підтримувати гормональний баланс. Авокадо вважається супер їжею, яка сприяє посиленню ситості та регулюванню рівня цукру в крові. Мені подобається, що їх так легко додавати в салат чи смузі, забезпечувати шкіру здоровими жирами та фітонутрієнтами та робити заготовки ще смачнішими.
Продукти, багаті омега-3
Незамінні жирні кислоти Омега-3 зміцнюють шкіру та необхідні для гормонального, нервового та серцево-судинного балансу. У мене завжди є такі продукти, як консервовані сардини (органічні), свіжа скумбрія, насіння чіа чи льону та волоські горіхи, камелія або лляне масло. Вживати щодня та протягом року. Важко отримати достатнє споживання, тому я часто приймаю додаткові харчові добавки.
Продукти, багаті вітаміном С.
Це важливо для імунної системи, а отже, і для ендокринної системи, але також важливо для стимуляції вироблення колагену (структурного білка для тканин і, таким чином, також відповідального за еластичність шкіри). Подумайте про такі продукти, як перець, полуниця, цитрусові, капуста, капуста, брокколі, помідори, папайя та ківі.
Ароматичні трави
Мої улюблені, щоб підвищити мій життєвий тонус і красу на кухні! Ароматичні трави - справжня лікарська їжа. Це бомби з необхідними поживними речовинами, включаючи антиоксиданти - ці кінцеві агенти довголіття, які нейтралізують вільні радикали. Подумайте про додавання базиліка, м’яти, кінзи, петрушки та кропу тощо. як тільки зможете. Це має бути набагато більше, ніж гарнір, щоб виглядати красиво! Іноді замініть половину салату, наприклад, салатом з петрушки! Всі вони мають дорогоцінні чесноти, щоб підбадьорити і зцілити нас: базилік, який сприяє хорошому травленню, петрушка, що звільняє нирки, м’ята, яка заспокоює травлення і бореться з нудотою, коріандр, який є сильно антибактеріальним та спазмолітичним ...
Знову ж, як уже згадувалося вище: подумайте про варіацію, щоб оптимізувати споживання їжі і таким чином оптимізувати свій внутрішній та зовнішній СВІТ.
Клер Андреєвич - вчитель йоги, натуропат та тренер з оздоровлення. Вона володіє мистецтвом радити вам та заохочувати вас до кращої гігієни життя з великою добротою та професіоналізмом. Надін також щодня підтримує вас завдяки своїй онлайн-програмі здорового харчування та природної краси. Nutri-Glow негайно виявити, чи хочете ви взяти на себе відповідальність за свій спосіб життя. Більше інформації на веб-сайті Клер Nutri-Glow !