Що їсти, щоб мати здорові нирки Мобільний

Середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, оливками, горіхами та рибою, має захисну дію проти хронічних захворювань нирок, згідно з дослідженнями американських фахівців.

здорові

Існує безліч доказів того, що середземноморська дієта приносить цілу низку корисних наслідків для здоров’я.

Окрім зменшення ризику метаболічних захворювань, проблем із серцем та раку, ця дієта також рекомендується для підтримки здоров’я нирок, пише Top Sante.

Згідно з дослідженням американських вчених з Медичного центру Університету Колумбії, чим ближче їжа, яку ми їмо, до продуктів, що входять до середземноморської дієти, тим менший ризик розвитку хронічної хвороби нирок.

Щоб дійти такого висновку, фахівці проаналізували раціон харчування 900 людей протягом семи років. Кожен учасник отримав оцінку, за якою оцінювали свій раціон: чим вищий бал, тим ближче їх дієта до середземноморської дієти.

Результати показали, що учасники, які мали оцінку 5 і вище, найближчу до середземноморської дієти, мали на 50% нижчий ризик захворіти нирками порівняно з тими, хто мав нижчий бал. Крім того, ризик порушення функції нирок був на 42% нижчим.

Хоча результати є багатообіцяючими, експерти стверджують, що такий тип дієти повинен супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями, наголошуючи, що «немає таблеток і чарівної їжі».

Дослідження було опубліковане в клінічному журналі Американського товариства нефрології.