Що їсти, щоб схуднути Як позбутися жиру на колінах
Сторінки
Неділя, 30 вересня 2012 р
Як позбутися жиру на колінах
Більшість людей ніколи не думають про коліна як про частину тіла, на якій може рости жир. Однак є багато людей, які справді мають товсті коліна або, принаймні, коліна, які здаються трохи роздутими. Це може призвести до різного роду дискомфорту та дискомфорту. Деякі люди ніколи не закінчують носити шорти, бо бояться, що коліна стирчать перед іншими людьми.
Як позбутися жиру на колінах, цікавляться ці люди? Це навіть можливо?
Коліна, як правило, покриті шкірою, кістки. У області колін немає основних груп м’язів, оскільки, наприклад, у ваших литках і стегнах. Навряд чи існує якась вправа, яка б просто спрямовувала коліна як м’яз, оскільки на ціль мало. Це означає, що цілеспрямовані вправи не допоможуть тонізувати коліна.
Ви можете обробити стегна і литки відсівом, присіданнями та розгинанням ніг, щоб створити більш підтягнуті ноги в цілому. Це також може призвести до більш підтягнутої області колін, але навряд чи ви зможете позбутися тієї жирової прокладки, яка у вас може бути там.
Можна звернутися до косметичних процедур. Видалення жиру хірургічним шляхом (або всмоктування) навколо колін може бути найшвидшим способом усунення цього джерела дискомфорту. Однак перед тим, як відкрити гаманець і відвідати пластичного хірурга, можливо, ви хочете поглянути на речі ширше.
Можливо, вам зараз потрібно втратити жир не лише з колін. Ви можете генетично схильні до накопичення жиру в цій області, але позбутися жиру в колінах може бути так само просто, як втратити кілька кілограмів жиру загалом.
1. Прийміть план здорового харчування - ви не втратите жиру в організмі і не втримаєте його будь-яким іншим способом, це безпечно. Вам слід скоротити цукор-рафінад, біле борошно, алкоголь, цукерки тощо. Слід додавати фрукти, овочі, пити більше води та їсти нежирні джерела білка.
2. Зосередьтеся на високоінтенсивних тренуваннях, оскільки це допоможе швидше спалити більше жиру. Ви можете і повинні піднімати все тіло, а не тільки коліна, тому що тіло, що починається, має вищий обмін речовин і швидше розливає жир, з колін та в інших місцях.
3. Не забувайте кардіотренування і переконайтеся, що ви дійсно докладаєте зусиль, виконуючи їх, а не просто витрачаючи час на біговій доріжці або еліптичній машині.
4. Складіть план тренувань, орієнтований на масове спалювання жиру. Це може коштувати трохи грошей, але також допоможе швидше, швидше отримати кращі результати.
Ви можете позбутися колінного жиру, запастися терпінням, важко тренуйтеся, і це станеться.