Що їсти, щоб у вас не залишилося волосся з мобільних пристроїв
Якщо ви плачете щоразу, коли підходите до дзеркала і намагаєтесь втішитись думкою, що облисіння - це, безумовно, ознака мужності, навіть якщо у вас його ще немає, це знак, що до моменту істини залишилось не так багато.
Якщо вам доводиться щодня виривати волосся з душу або подушки, з’ясуйте, що це нормально. Однак, якщо ви підозрюєте, що у вашому випадку явище зросло, варто знати, що існують способи відстрочити момент, коли вам доведеться ознайомитись із терміном «облисіння».
Якщо ви генетично схильні до облисіння, ви мало що можете зробити, але сподіваєтесь, що це відбудеться не дуже скоро. Але якщо ви єдиний у вашій родині з такими "стартами", у вас є ще один шанс врятуватися, якщо ви знаєте, що їсти, повідомляє Askmen.com.
Риба, яйця та квасоля
Волосся означає, в першу чергу, білок, саме тому має сенс їсти багату білком їжу. Однак якщо ви їсте стейк щодня, це не означає, що вам не вдасться поміняти гребінець на рушнику. Дієта з високим вмістом жиру призведе до високого рівня тестостерону, який тісно пов’язаний з випаданням волосся. Тож стейк - не рішення.
Спрямуйте свій рибний білок (який несе незліченну користь для організму на додаток до запобігання випадіння волосся), курку, телячу печінку, пивні дріжджі, нежирний сир, яйця, мигдаль, квасоля та йогурт. Соєве та тофу-молоко також є натхненним вибором, оскільки вони містять багато білків і мало шкідливих жирів.
Ізюм та вишневий сік
Залізо відіграє ключову роль в отриманні гемоглобіну, який транспортує кисень до органів і тканин. Коли гемоглобін знаходиться на оптимальному рівні, кисень досягає скрізь у достатній кількості, що стимулює ріст волосся.
Залізо, яке ви повинні мати все частіше і частіше, не означає, що вам доведеться їсти печінку щодня. Коли ви відчуваєте щось солодке, ви можете зосередитись на цукатах, таких як родзинки або вишневий сік, що містять залізо.
Що ще ви можете включити у свій раціон? Темно-зелені овочі, такі як шпинат та його родичі, та цільні зерна. Також слід зазначити, що вітамін С збільшує засвоєння заліза, тому такі фрукти, як апельсини, полуниця та лимони, повинні бути у вашому списку покупок.
Огірки, болгарський перець
На щастя, дієта для запобігання випадіння волосся є досить дозвільною, їжа досить різноманітна. Огірки, болгарський перець, червоний чи зелений, та картопля - все спільне - кремній. Це може здатися не апетитним, але запобігає випаданню волосся.
Організм використовує кремній для засвоєння вітамінів і мінералів. Якщо у вас немає кремнію, вітаміни з їжі або добавок вам не надто допоможуть. Тож будьте обережні, щоб їсти очищені огірки, адже тут ви можете знайти кремній, і сирий, і болгарський перець, для максимального ефекту.
Морепродукти
Багато чоловіків, які відчувають випадання волосся, мають дефіцит цинку. Він відіграє дуже важливу роль у багатьох функціях організму - від розмноження клітин до гормонального балансу, і все це також впливає на ріст волосся.
Коли організм стикається з дефіцитом цинку, волосяні фолікули слабшають і волосся випадає. Щоб не опинитися в такій ситуації, рекомендуються такі продукти, як червоне м’ясо, курка, мідії, креветки, горіхи та кальмари.
Слід також зазначити, що надлишок цинку може мати той самий побічний ефект, а саме випадання волосся, саме тому найкраще їсти продукти, багаті цинком, і уникати добавок.
Якщо ви думаєте, що у вас є зелене світло для фаст-фуду, ви помиляєтесь, навіть якщо ця картопля є основними компонентами. Жирна їжа - найбільший ворог волосся. Найкраще готувати самостійно картоплю, дбаючи про те, щоб залишити шкірку.
Не додавайте занадто багато спецій і взагалі уникайте солодощів. Нездорова їжа спровокує реакцію організму, який намагається боротися зі шкідливими інгредієнтами, і не буде функціонувати на повну потужність, що відобразиться на шкірі голови.
Насправді, як і все ваше тіло дякує вам, коли ви даєте йому різноманітне, збалансоване харчування, так і ваша шкіра голови та волосся будуть прикрасою. Втратившись, він не повернеться, тому не їжте їжу, яка прискорює це явище.
Навіть якщо ви помітите, що в гребені, коли ваше волосся стає тоншим, воно стає менш прохідним, з’ясуйте, що це явище може бути оборотним або, принаймні, затримати наступний крок завдяки білку, залізу, кремнію та цинку.