Що їсти, щоб збільшити вироблення грудного молока
грудне молоко - ідеальна їжа для вашої дитини, оскільки вона забезпечує харчові переваги та імунний захист, яких немає у комерційних сумішей. Поживне грудне молоко допомагає вашій дитині якнайкраще розпочати життя. Ваш виробництво молока материнської будучи безпосередньо пов’язаним з тим, що ви їсте та п'єте щодня, ToutComment.com ділиться з вами (невичерпним) списком продукти, які потрібно їсти, щоб збільшити вироблення грудного молока.
Почнемо з кріп яка є травою, яка використовується жінками протягом століть, наприклад галактогенний (також званий галактолог, який є речовиною, що сприяє розвитку виробництво грудного молока). Він багатий різними сполуками (анетол, діанетол та фотоанетол), які стимулюють вироблення естрогену та пролактину, необхідних для виробництва грудного молока.
Рекомендується не використовувати його більше декількох тижнів.
пажитник також є галактогенною рослиною, яка стимулює протоки в грудях і збільшує вироблення грудного молока. Здебільшого він використовується для короткочасного збільшення виробництва, але може використовуватися і довго, поки ви не дасте достатньої кількості молока.
Для збільшити кількість грудного молока, також рекомендується споживати темно-зелені листові овочі. Вони є важливим джерелом вітамінів, мінералів, ферментів та фітоестрогенів, що сприяють лактації.
зелена їжа такі як зелена квасоля, шпинат, брокколі або навіть горох - також галактологи, які можуть збільшити вміст жиру в молоці. Це дозволяє забезпечити дитині більш жирну, насичену поживними речовинами і, отже, більш поживну дієту.
овес це їжа, повна заліза, яка має багато спільних властивостей з деякими галактогенними продуктами. Тому це також дозволяє вам стимулювати вироблення грудного молока. Це також надзвичайно поживна їжа, оскільки вона містить багато білків, вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Додати спеції під час їжі (наприклад, майоран, базилік, аніс або навіть кріп) також заохочує вироблення грудного молока. З іншого боку, чорний перець (хоча і корисний) слід вживати в помірних кількостях.
Також рекомендується їсти Насіння кунжуту. Насіння чорного кунжуту широко використовують жінки в Азії. Насіння кунжуту світлого кольору, вживані в лушпинні, дуже ефективні і легше засвоюються.
В Азії жінки також використовують зелена папайя для збільшити їх виробництво молока. Цей фрукт (який також можна приймати у вигляді добавки) є джерелом ферментів, мінералів та вітамінів (A, B, C та E).
Якщо ви любите фрукти, ви можете також включити абрикоси у вашому раціоні для збільшити лактацію. Вони дуже корисні для вашої дитини, оскільки вони багаті вітамінами (головним чином вітаміном С).
Щодо напоїв сприяння лактації, рекомендується вживати воду, чай, безалкогольне пиво або будь-яку імітацію кави, що містить цикорій.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що їсти, щоб збільшити вироблення грудного молока, Рекомендуємо проконсультуватися з категорією “Бути батьком” та “Бути мамою”.