Що їсти у разі тяги Найкраще споживати
Пізно вранці, в середині дня або навіть ввечері тяга виникає без попередження і змушує нас їсти все, що нам вдається, часто на шкоду своєму харчуванню або фігурі. Однак є чимало корисних та легких закусок, щоб заспокоїти їх із совістю.
Харчова тяга - це прояв голоду, що призводить до відчуття слабкості, бурчання шлунка та спазмів у шлунку. Часто це результат попереднього прийому їжі, який є занадто легким або незбалансованим.
Зазвичай вона приходить досить різко, викликаючи надзвичайну потребу негайно замовкнути її. Саме тут взуття щипає, оскільки найшвидшими та легкодоступними закусками найчастіше є ті, що знаходяться у дистриб’юторів (шоколадні батончики, печиво, солодощі тощо) і багаті на швидко засвоювані цукри, що сприяють здоровому харчуванню.
Щоб заспокоїти тягу, існує кілька рішень:
- Обманюйте шлунок продуктами, які забезпечують мало калорій на значний обсяг (низька щільність калорій): фрукти, молочні продукти, палички для сирників, що можна жувати з сиром/гірчичним соусом та свіжою зеленню.
- Надавайте перевагу продуктам, багатим клітковиною і не дуже солодким: насіння чіа, які набрякають при контакті з йогуртом і утворюють особливо ефективний засіб для сну (наприклад, чайна ложка молочного продукту) або змішані вівсяні пластівці з сиром і фруктами.
- Робіть ставку на продукти, багаті білком: біла шинка, зварене круто яйце, консервований тунець або скумбрія (намазані на тонкий шматочок цільнозернового хліба). Білки повільно засвоюються, що робить їх особливо ситими.
- Кусайте і жуйте: жування відіграє дуже важливу роль у ситості, тому яблуко буде набагато ситнішим, ніж компот без цукру, а також морквяні палички більше склянки морквяного соку або овочевий/фруктовий смузі.