Що їсти в ресторані, щоб не набрати вагу
«Вибачте, я сиджу на дієті» Ось на що ми іноді хотіли б відповісти, коли нам пропонують піти в ресторан із друзями у суботу ввечері. Багато питань змішується в нашій голові: "Як я це зроблю? Всі мої зусилля за тиждень підуть нанівець!"
Але хто сказав, що ти не можеш керувати собою? Ми часто забуваємо, що коли ми сидимо на дієті, ми також маємо право виходити на вулицю, розважатись і весело проводити час з друзями. Справді, необхідно прийняти хороші рефлекси для схуднення.
Для цього Les Éclaireuses об’єднує зусилля з експертними командами MyDietPartner і дає вам найкращі поради щодо здорового способу життя. !
1. Перед стравою
Щоб витратити час між прийомами їжі, пийте воду (негазовану або газовану) або легкий напій, замість того, щоб харчуватися вершковим тостом. Помірно вживайте алкоголь (1 склянка вина). І, не відчувайте, що вам потрібно приготувати загальну, початкову, основну страву та десерт. Намагайся бути розумним.
Їжте повільно, це не дозволить вам, як тільки ваша страва закінчиться, закінчити страву сусіда. Будьте обережні, уникайте хліба, це пастка ресторанів.
2. Виберіть правильну закуску
Початкові страви, що дозволяють схуднути або зберегти фігуру в ресторані, багаті клітковиною (фрукти та овочі) або білками (м’ясо, риба, яйця тощо) і насичують.
Наприклад: карпаччо з лосося, тартар з ляща, татакі з тунця, овочеві антипасті, гарний салат з тунця, блюдо з морепродуктами, диня з байонською шинкою, тарілка копченого лосося. Маленький, свіжий і легкий закваска, що залишає місце для основної страви !
3. Яка страва ?
Замовляючи страву, золотим правилом є шукати в меню рибу та м’ясо і ніколи не забувати про овочі та сирі овочі !
"Блін, я знайшов смачну страву, але вона супроводжується дуже жирною картоплею фрі або сиром!" Ось рішення: просто попросіть офіціанта змінити сторону гарним салатом, зеленою квасолею або кошиком овочів, приготованих на пару, він ніколи не скаже ні. Пам’ятайте, клієнт - це цар !
Якщо у вашого друга або дружини є картопля фрі або будь-який інший непереборний гарнір, дайте їм трохи (і лише трохи!). Ви можете дозволити собі деякі задоволення.
4. Влаштуйте легкий десерт
Маленький солодкий дотик, це ваш улюблений момент? Між шоколадним мусом, крем-брюле або чашкою морозива, збитими вершками і тартаном Татін ... Ваше серце розгойдується. Але це калорійні бомби !
Замість цього візьміть 3 совки сорбету, гарний фруктовий салат, ароматний блан з червоними фруктовими кулі та, звичайно, не забувайте маленький 0-калорійний чай.