Що їсти вранці, щоб спалювати калорії цілий день
Що їсти вранці, щоб спалювати калорії цілий день. Перший прийом їжі протягом дня необхідний, особливо коли ви хочете скинути зайві кілограми. Фахівці стверджують, що люди, які не пропускають сніданок, менше їдять протягом дня.
Якщо ми не їмо, то, швидше за все, приблизно через 11-12 годин буде відчуватися сильне почуття голоду, яке буде «вирішено» солодощами чи іншими висококалорійними продуктами. Найкращий сніданок - це той, у якому достатньо клітковини та білків, щоб ви зголодніли до наступного прийому їжі, без зайвої кількості цукру або насичених жирів. Хороший, здоровий вибір включає хліб з непросіяного борошна, яйця, арахісове масло, крупи, фрукти, знежирене молоко », - пояснює дієтолог Коріна Зуграву.
Цей здоровий і смачний сніданок допоможе вам схуднути і запобігти раку товстої кишки; підготовка займає всього 15 хвилин!
Ось кілька причин, чому вівсяні пластівці повинні бути інтегровані у ваш щоденний режим харчування:
Відчуття ситості: вівсянка багата клітковиною, що дасть вам відчуття ситості сніданку до наступного прийому їжі. Більш того, вони стимулюють травлення; тому вони ідеально підходять для людей, які хочуть схуднути.
Регулює рівень холестерину: завдяки здоровим клітковинам, які містить овес, рівень холестерину буде регульований.
Регулює артеріальний тиск: на додаток до всіх інгредієнтів, що регулюють артеріальний тиск, найкращим рішенням є вівсянка, враховуючи, що вона багата рослинною клітковиною
Рецепт вівсяних пластівців з бананом та корицею
1 чайна ложка кориці
Приготування: покладіть вівсянку в молоко і залиште на 10-20 хвилин. Додайте мед і добре перемішайте. Потім додайте банани та волоські горіхи, і продовжуйте перемішувати.
Потім додайте корицю.
Замініть сніданок цією сумішшю принаймні 3 рази на тиждень, і ви будете насолоджуватися завидною фігурою, а також профілактикою раку.