Що їсти за красиву мобільну посмішку

мобільну

Здорове харчування також відображається на вашій посмішці. Ваші ясна, зуби і навіть щелепи потребують певних поживних речовин, щоб залишатися здоровими.

Найважливішими поживними речовинами для красивої посмішки є вітамін С і кальцій, пояснює Кеннет Бюльтманн, президент Американської академії пародонтології, повідомляє CookingLight.com.

Хоча вітамін С допомагає яснам залишатися здоровими, борючись з бактеріями, кальцій зміцнює кістки, захищаючи їх від запалення та інфекції.

Іншими важливими поживними речовинами є фтор, який зміцнює зуби, та вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію, пояснює Феліція Буш з Американської дієтичної асоціації.

Де ви можете знайти всі ці поживні речовини:

Кальцій: сир, зелені овочі, молоко, йогурт

фтор: вода, розлита у фторид або водопровідна вода, якщо вона містить фтор

Вітамін С: цитрусові, дині, полуниця, помідори

Вітамін D: лосось, масло, яйця