Що їсти за пр; прикрашають вашу шкіру на сонці
Дієта - важливий момент для того, щоб правильно підготувати шкіру до сонця. Наблизьте продукти, які підвищують загар і захищають шкіру від ультрафіолетових променів. Досить, щоб дати вам ідеї ідеальних страв для здоров’я вашої шкіри.
Підготовка шкіри до сонця також відбувається на тарілці! "Те, що ми їмо, впливає на якість шкіри і тому може допомогти захистити від ультрафіолетових променів", - пояснює Ніна Рус, дерматолог з Парижа. Забезпечуючи своє тіло правильними вітамінами та поживними речовинами, ми в кінцевому підсумку можемо підвищити загар і обмежити наслідки старіння шкіри (темні плями, тонкі лінії та зморшки, втрата гнучкості та еластичності).
Правильні продукти для підготовки шкіри до сонця
Серед усього, що ви їсте щодня, певні продукти є чудовими для запобігання чи протидії шкідливому впливу сонця на шкіру. «Щоб підготувати шкіру до сонця, вибирайте фрукти та овочі, багаті антиоксидантами та каротиноїдами», - радить дерматолог.
- Почнемо з антиоксиданти, такі як вітамін Е і вітамін С. Останні дають змогу боротися з утворенням вільних радикалів (відповідальних за старіння шкіри). Діючи в організмі, ці вітаміни допомагають шкірі бути сильнішою перед обличчям сонця, а отже, дозволяють їй менше впливати шкідливий вплив УФ-променів.
Їжа, багата антиоксидантами, ідеально підходить для підготовки шкіри до сонця: авокадо, олійні (мигдаль, фундук та ін.) та рослинні олії (вітамін Е). Не забуваючи апельсини, ківі або червоні фрукти (вітамін С).
- Що стосується каротиноїди, досить просто їжа, багата бета-каротином, лютеїном або лікопіном, надає їжі колір і робить нас здоровими. Вживання його до літа сприяє стимулюванню вироблення меланіну (пігментів, що відповідають за колір шкіри та засмагу).
Їжа, багата на каротиноїди, ідеально підходить для підвищення загару: морква, гарбуз, помідори, шпинат, капуста, а також брокколі, крес-салат, абрикоси, дині або манго.
Харчові добавки, хороша ідея ?
Для фахівця "спеціальні харчові добавки на сонці є хорошою альтернативою для підготовки шкіри до літа". Вони містять поживні речовини, які підсилюють загар. Не забудьте розпочати курс харчових добавок за 1 місяць до виставки.
"Будьте обережні, споживання його не звільняє вас від використання хорошого сонцезахисного крему", - додає Ніна Рус. Це справді основне лікування, яке слід застосовувати до, під час та після кожного тривалого перебування на сонці. Перш за все, завжди переконайтеся, що вибираєте індекс SPF, адаптований до вашого типу шкіри, щоб максимізувати ефективність продукту та отримати оптимальний захист.