Що їсти за вечерею, щоб схуднути
Останні новини
Лікування Covid-19, яке приносить більше шкоди, ніж користі! ВООЗ не заохочує його використання
Один з учасників улюбленої групи 3 South East госпіталізований у важкому стані через інфекцію covid-19
Чи зміцнюють вашу імунну систему харчові добавки? Ось що говорять експерти про імунітет у холодну пору року
Захід масових випробувань Словаччини, який також застосовується в Румунії? Нам відповідають лікарі
Професор Рафіла, тривожне оголошення. Припиніть це робити! Цей препарат не запобігає або не лікує covid-19!
Як перейти від "негативного" до "позитивного" менш ніж за 24 години
Лікар Валеріу Гергіша: це «найефективніший і найкоротший» шлях до повернення до норми
Надзвичайні ефірні олії для лікування діабету. Ось як скласти його для використання з вашим природним станом!
Чи знали ви, що за ніч ваше тіло спалює калорії, навіть якщо ви не робите жодних вправ? Саме те, що ви дихаєте, означає споживання енергії, що також передбачає втрату калорій. Але щоб ефективно спалювати калорії вночі, важливо враховувати вибір їжі, який ви робите вдень.!
Кількість калорій, які ви спалюєте вночі, досить невелика, і точний відсоток залежить від кількох факторів: ваги, що маєте, рівня фізичної активності, яку ви робите щодня, типу метаболізму (швидшого чи повільнішого), часу ви спите і навіть температура в спальні.
Активні жінки та ті, хто більше спить, частіше спалюють більше калорій протягом ночі
Залежно від кількості кілограмів та кількості спаних годин за ніч проводиться розрахунок. За даними сайту здоров’я livestrong.com, жінка, яка важить 55 кілограмів, спалює близько 51 калорії за одну годину сну, а за вісім годин - 408 калорій. Чим важче вага, тим більше калорій втрачається під час сну.
Кількість калорій, від яких можна позбутися вночі, багато в чому залежить вибір їжі, який ви робите.
Не лягайте спати натщесерце
Коли ви голодні і не їсте, ваш метаболізм сповільнюється, щоб зберегти калорії та енергію. І якщо ви спите натщесерце, ви можете спалити дуже мало калорій. Якщо ви вечеряли до 8 вечора і тим часом були голодні, ви можете їсти перекус, поки не ляжете спати. Але переконайтеся, що воно здорове: фрукт, цільнозернове молоко, горіхи та насіння.
Чаша крупи
Йдеться про цільнозернові, різновид складних вуглеводів (вівсяна каша, кукурудзяні пластівці або висівки), які легко засвоюються і мають мало калорій на порцію. Влийте трохи молока для отримання триптофану та білкової добавки.
грецький йогурт
При низькому споживанні калорій ви отримаєте розслаблюючий ефект, пропонований триптофаном у молочних продуктах, а також задовільне споживання білка. Крім того, йогурт може допомогти заспокоїти шлунок, тому ви навряд чи прокинетесь із печією або розладом шлунку, натомість насолоджуючись спокійним сном.
Дитяча морква
Супер поживні, ці помаранчеві хлопці, маленькі та хрусткі, наповнять ваш шлунок досить багато, так що ви зможете спокійно спати.
Банан
Вони не тільки наповнені клітковиною, яка надає ситості та триптофаном, що розслабляє, але вони є ідеальною вечірньою закускою, якщо ви вже прибрали свою кухню. Не залишайте позаду посуд та посуд!
Яблуко зі столовою ложкою арахісового масла
У яблуках багато клітковини і білка з арахісу або мигдалевого масла також насичує вас, не відчуваючи важкості на животі.
Два скибочки індички
Туреччина повна триптофану, який викликає сон, не має жиру і містить високоякісний білок. Кілька скибочок не принесуть вам більше 400 кДж.