Схуднути за допомогою фітнес-трекера Як працює Ansbach Plus
Цифри для Німеччини шокують: 50 відсотків усіх німців класифікуються як люди з надмірною вагою, 20 відсотків з них навіть як ожиріння. Але що ви з цим можете зробити і звідки ці шокуючі цифри?
ІМТ як надійний показник?
Статистика такого роду проводиться з використанням Індексу маси тіла, або коротше ІМТ. Зараз дослідники та спортсмени погодились, що індекс не завжди слід розглядати як надійний показник. Але цифри дуже лякають. ІМТ критикували за те, що він не враховував такі фактори, як вага кісток та м’язова маса. Спортсмен, який має велику м’язову масу, важчий, і тому його все одно можна класифікувати як ожиріння. Однак цей факт не змінює того факту, що багато людей мають надлишкову вагу і часто не знають, як оголосити війну своїй вазі.
Чи є фітнес-трекер рішенням?
Насправді все більше людей радять користуватися фітнес-трекером, який можна придбати як в магазинах електроніки, так і в спортивних магазинах. Так звані фітнес-годинники можна легко носити замість звичайних наручних годинників. Більшість моделей підключаються безпосередньо до програми, щоб ви також могли стежити за поточною діяльністю на своєму смартфоні. Спочатку потрібно налаштувати всю особисту інформацію, таку як вага, стать та вік. Тільки тоді трекер може забезпечити надійні результати. Але чим може допомогти трекер? Багато людей ледве можуть оцінити самі, як виглядає повсякденне життя.
Чи можете ви схуднути за допомогою фітнес-трекера?
Звичайно, ви автоматично не худнете лише тому, що носите фітнес-браслет, адже для цього потрібно трохи більше. Однак якщо у вас є добре обладнаний фітнес-трекер, багато людей часто швидко усвідомлюють, як мало вони рухаються протягом дня. Це забезпечує точні дані про те, скільки кроків було зроблено і калорій, що спалюються на день. Це створює мотивацію вносити більше рухів у повсякденне життя.
Але якщо ви хочете схуднути ефективно - і стійко - вам доведеться змінити свій раціон. У багатьох випадках фізичних навантажень недостатньо для досягнення бажаної ваги. Часто існує також можливість підрахунку калорій безпосередньо за допомогою додатків для фітнес-годинників. Спочатку це здається нудним, але може бути досить корисним. Для схуднення важливо вживати менше калорій, ніж потрібно.
Що робить хороший фітнес-годинник?
Спочатку використання трекера звучить багатообіцяюче, але що насправді робить хороший фітнес-годинник? Вже є відмінності в розмірах. Є більш вузькі моделі, які навряд чи помітні на зап'ясті, але не мають цифрового дисплея. На відміну від них, існують моделі, які більше нагадують розумні годинники. Для кожного трекера важливо, щоб він постійно реєстрував пульс і збирав дані, використовуючи ці значення та особисту інформацію. Трекер повинен не тільки технічно добре працювати, але й зручно лежати на зап’ясті і не турбувати. При покупці слід врахувати наступне:
- Скільки часу працює акумулятор і скільки часу заряджання?
- Які дані записує трекер? (Калорії, пульс, активні хвилини, спортивні одиниці, кількість кроків тощо)
- Якщо трекер повинен бути водонепроникним, а також носити його у воді та витримувати будь-які погодні умови?
- Якщо трекер має власний GPS для спортивних одиниць, а також аналізує сон?
Для кого трекери все ще цікаві?
Трекери для фітнесу чи активності цікаві не тільки людям, які хочуть схуднути, але й людям, які є фізично активними та хочуть стежити за своєю діяльністю. Звичайно, трекер працює і навпаки, якщо ви хочете набрати вагу. Фітнес-годинники дуже популярні, особливо серед спортсменів. Таким чином, ваші власні тренування можна зрозуміти дуже добре, а вдосконалення ваших власних спортивних результатів можна спостерігати в довгостроковій перспективі. Навіть під час бігу ви можете отримати інформацію про пробіг кілометрів, пройдений час та зони пульсу.
Виберіть хорошу базову модель
Якщо ви хочете схуднути, набрати вагу, виміряти спортивні заходи або просто покращити самопочуття, фітнес-трекер - хороший вибір. «Однак більшу частину часу має сенс вибрати хорошу базову модель як фітнес-трекер, а не покладатися на дорогі дзвіночки, які споживають багато батареї. Точність та характеристики моделей часто задовільні навіть при низькій ціні », - говорить Маріелла Вендель з Home & Smart.