Що їсти залежно від форми вашого тіла КультураТуризм UNIMEDIA
Редакція UNIMEDIA
Ваше тіло зберігає жир інакше, ніж інші, тому більшу частину часу ми говоримо про різні конформації: яблуко, груша, перевернута піраміда або пісочний годинник.
Тіло надзвичайно швидко адаптується до плану харчування, побудованого відповідно до конфігурації організму. Крім того, рівень енергії покращиться, а зайві кілограми зникнуть швидше, пише clicksanatate.ro.
Як правильно харчуватися відповідно до форми тіла: яблуко
Цей тип конформації має тенденцію накопичувати велику вагу навколо талії, тоді як ноги та руки досить тонкі.
Загалом, люди з таким типом конформації відчувають тягу (їжа з високим вмістом цукру, кислі соки, кофеїн тощо) вранці або після обіду і не мають енергії.
Їм потрібно бути дуже обережними щодо рівня інсуліну, і кілограми розтануть, як тільки вони збалансують рівень цукру в крові.
Рекомендовані продукти: їжте чистий білок (курка, нежирна яловичина, свинина, риба), корисні жири (яйця, авокадо, горіхи, насіння, горіхове масло, кокосова олія, оливкова олія, сир). Також включає багато зелені (шпинат, капуста, салат тощо)
Що виключити: кава, напої з кофеїном, вуглеводи, батончики та енергетичні напої, а також підсолоджені йогурти.
Як правильно харчуватися відповідно до форми тіла: груша
Цей тип конформації має тенденцію накопичувати велику кількість жиру в стегнах і стегнах, верхня частина тіла значно менша.
Зазвичай люди з таким типом фігури мають більш високий рівень естрогену в організмі, тому їм потрібно включати в свій раціон продукти, які усувають надлишок гормонів естрогену.
Рекомендовані продукти: їжте фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, овес, лободу, гречку та коричневий рис. Він також включає невелику кількість нежирного білка та чисті жири без молочних продуктів.
Що виключити: молочні продукти з високим вмістом жиру (сир, вершки), м’ясо, що містить пестициди та гормони, кофеїн, алкоголь або тофу.
Як правильно харчуватися відповідно до форми тіла: перевернута піраміда
Цей тип фігури виглядає досить мужньо, характеризується широкими плечима і вузькими стегнами. Жир зазвичай накопичується в області грудей, на руках і вище лінії грудей.
Людям з таким типом фігури слід подбати про кортизол в організмі - гормон, що виділяється наднирковими залозами. Таким чином, високий рівень кортизолу продовжує збільшення ваги.
Рекомендовані продукти: Включіть у свій раціон вуглеводи, такі як овес, коричневий рис, гречка, нежирні молочні продукти, свіжі соки, фрукти та овочі, багаті на клітковину в достатку.
Що виключити: важке м’ясо, жирні сири, солона їжа, білкові батончики, напої з кофеїном.
Як правильно харчуватися відповідно до форми тіла: пісочний годинник
Цей тип конформації характеризується збалансованими пропорціями та сильно помітною талією, а кілограми зазвичай розподіляються рівномірно: обличчя, руки, груди, коліна та щиколотки.
Рекомендована їжа: їжте свіжі фрукти та овочі, цільні зерна (вівсянка, лобода, гречка), низький вміст білка та багато спецій. Це також обмежує споживання рафінованих вуглеводів та жирного м’яса.
Що виключити: напої з кофеїном, молочні продукти, рафіновані вуглеводи, солодощі.