Що їв Арнольд Шварценеггер

Легенда бодібілдингу, Арнольд Шварценеггер був справжнім піонером сучасного бодібілдингу, висуваючи ідеї та думки далеко попереду свого часу, що дозволило йому 7 разів виграти титул містера Олімпії.

Арнольд Шварценеггер

Що їв пан Олімпія ?

Обід

3 яєчня

1 склянка вівсяних пластівців

1 склянка апельсинового соку

1 склянка молока

Перекус

1 фрукт (яблуко або банан)

Обід

2 скибочки цільнозернового хліба

1 куряча котлета

1 склянка молока

Перекус

3 скибочки сиру

Напій після тренування

25 г молочного білка

25 г яєчного білка

Обідати

200 г яловичини на грилі

1 велика печена картопля

1 великий салат з сирими овочами

1 столова ложка вінегрету

1 порція овоча

Всього:

256 г білка

Чого ми можемо з цього навчитися ?

Перше, на що слід звернути увагу, це те, що ми перебуваємо в 60-70-х роках, і на той час рекомендації знаходяться на відстані світлових років від того, що ми знаємо сьогодні. Проте прийнята тут дієта не шокує жодного послідовника сучасного бодібілдингу. Арнольд вже був шанувальником дробових страв, збалансованих за вмістом білка. Він також був одним з перших, хто прийняв протеїновий коктейль в кінці навчання. Його вибір їжі робиться лише щодо свіжих та необроблених продуктів, оптимальних для багатства мікроелементів. Споживання білка здається важливим, але слід пам’ятати, що Арнольд був справжнім гігантом м’язів. Його споживання ліпідів і вуглеводів збалансовано і вже зрозуміло їх роль у фізіології людини. На закінчення Арнольд був учнем тіла, завжди в пошуках нового методу, щоб стати кращим, не соромлячись ставити під сумнів загальні думки свого часу.