Що я їм, коли у мене похмілля Їжте ваші овочі
Після шаленого вечора, де ви змішували пінти пива, кекси текіли або після великої трапези в ресторані з аперитивом, вином та лікером, прокидання може бути надзвичайно болючим ...
Коли я почав писати цю статтю, мій чоловік сказав мені: "Ах, ти плануєш написати дворядкову статтю? Ви просто носите Mc Do? ", А інші друзі сказали мені, що я клянусь старим добрим грецьким картоплею фрі з білим соусом. Тож сьогодні я смію завтра, щоб порушити ці упередження і сказати вам всю правду про те, що їсти, коли у вас похмілля.
Чому у нас похмілля ?
Основні симптоми похмілля; нудота, головний біль, чутливість до світла та шуму, судоми, діарея викликані змінами в хімії організму, особливо гормональними змінами та токсичністю продуктів, що містяться в спирті. Похмілля, на жаль, недостатньо вивчене на мій смак.
Хоча немає єдиної емпіричної відповіді на основне питання прийому їжі під час похмілля, але, здається, є деякі продукти, які є кращими, ніж інші для оздоровлення організму після похмілля.
Що пити ?
- Трохи води: Алкоголь дегідратує. Тіло, у якого більше немає води, воно відновить воду, доступну скрізь у тілі, включаючи мозок, і саме тому ми маємо мігрень. Тому важливо пити воду ввечері (ідеально), перед сном (непогано) та наступного ранку (обов’язково).
- Спортивні напої та кокосова вода для заряджання організму електролітами.
- М’ятний чай або імбирний трав’яний чай для зменшення нудоти.
- Фруктовий сік (крім цитрусового соку), щоб зарядитися фруктозою та активізувати ваш метаболізм. Хороший свіжий сік також допомагає зарядити організм вітамінами та мінералами.
Що їсти ?
- Фрукти та овочі: банани, ківі та шпинат захищені від калію, який виводиться алкоголем завдяки діуретичному ефекту. Не хоробрість їсти? Ця суміш зробить дуже хороший смузі.
- Яйця: Яйця наповнені амінокислотами, такими як цистеїн та таурин. Таурин сприяє посиленню роботи печінки, тоді як цистеїн усуває ацетальдегід, хімічну сполуку етанолу, що викликає головний біль.
- Суп: суп місо або курячий бульйон, супи зволожують організм і забезпечують натрієм, не паралізуючи травлення.
- Сухарі та мед: Збільшити рівень цукру в крові, якщо у вас гіпоглікемія. Крім того, мед допоможе організму швидше вивести алкоголь.
- Вівсянка: миска вівсянки (звареної не сирої!) заряджає організм такими поживними речовинами, як вітамін B, кальцій, магній і залізо.
- Помідори: Містить лікопін, потужний антиоксидант, а також фруктозу та вітамін С, вони допоможуть організму вивести алкоголь. (PS: Кривава Мері не рахується)
Що робити ?
- Відпочивати: ідеально подрімати або поспати дозволить тілу м’яко зарядитися енергією.
- Займіться спортом Трохи походів, прогулянок або йоги можуть активізувати ваш метаболізм і вивести токсини з алкоголю. Однак слід уникати бурхливих видів спорту та силових тренувань.
- Зробити олію для полоскання рота
Чого слід уникати ?
- Шкідлива їжа: Науково доведено, що краще їсти шкідливу їжу до запою, ніж після. Дійсно, хороший великий бургер перед вживанням запобіжить всмоктуванню алкоголю стінкою шлунка і, отже, потраплянню безпосередньо в кров. На жаль, вживання одного і того ж наступного ранку може дратувати ваш шлунок, тому краще уникати.
- Боротися зі злом злом: алкоголь не можна пити знову, це призведе до ще більшого зневоднення організму, а похмілля буде гіршим через кілька годин.
- Кава, кока-кола: Кава (як і алкоголь) є сечогінним засобом, а отже, призведе до подальшого зневоднення організму. Краще приймати трав'яний чай, фруктовий сік або воду.
- помаранчевий сік: Цитрусові можуть дратувати чутливий шлунок, тому ми віддаємо перевагу овочевому або яблучному соку.
То які ваші маленькі секрети на ранок похмілля? ?