Що я їжу, коли голодую вночі зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Я вже неодноразово говорив: найкраще мати збалансоване та добре організоване харчування. Тобто, коротше, 3-разове і 2 перекуси, на відстані 2-4 годин один від одного, більш послідовно в першій половині дня і з останнім прийомом їжі за 4 години до сну.
Однак є багато ситуацій, коли ви не можете дотримуватися цього плану їжі або не спати довше, ніж зазвичай, і цих страв вже недостатньо або просто періоди, коли ви їсте менше і голодуєте не в той час, ближче до ліжка, ніж слід. Ні, я не згоден із рішенням спати зі шлунком, що спричиняє скандал.
Що ти робиш, коли голодуєш вночі?
Спочатку спробуйте випити трохи води. Можливо, ти просто зневоднений. І у вас є трохи терпіння. Якщо через півгодини ви все ще голодні, їжте.
1. Пісне м’ясо
Це мій перший вибір, коли живіт гризе вночі. Як я вже говорив, організм розщеплює білки сильніше, тому докладає більше зусиль. Дієта на основі білка також з'явилася на цій логіці.
І я рекомендую індичку або лосось. Ви також можете їсти страви, хоча я зазвичай кажу, що перероблене м’ясо не має на що дивитись у раціоні, через вміст Е. Однак є органічні продукти, позначені як такі, без консервантів і, звичайно, з низьким вмістом жиру. Читайте етикетки, тобто. Усі ці речі позначені відповідно.
2. Урда
Хоча в сирах, як правило, багато жиру, я дізнався від доктора Менчі, що урду можна використовувати в дієтах, оскільки вона не містить казеїну, який є більшістю білка в молоці, який не може засвоюватися шлунково-кишковим трактом людини належним чином. Крім того, урда містить амінокислоти, які утворюють м’язові волокна і які посилюють опіки. У ньому є жир, але в прийнятній кількості.
3. Грецький або знежирений йогурт
Йогурт містить менше калорій і жирів, ніж молоко, і сприяє травленню, особливо клітковині.
4. Червоні фрукти
Як правило, фрукти їдять вдень, а не ввечері, оскільки в них є фруктоза, тому, як і цукор, вони товстіють. Однак виняток становлять ягоди. Ми також говорили про них і про те, що вони багаті клітковиною та антиоксидантами, тобто сприяють травленню та зменшують жирову тканину.
5. Овочі
Зелені. Наприклад, брокколі настійно рекомендується під час дієт, оскільки організм витрачає більше енергії, щоб його розщепити, ніж споживання калорій.
6. Чорний шоколад
З вмістом какао не менше 70%. Він дуже ситний і багатий антиоксидантами.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.