ЩО Я ЇЖУ ТИЖДЕНЬ ХАРЧУВАННЯ їжі День 2 Блог Юлії Андрей

Ми починаємо другий кулінарний влог з невеликої кількості продуктів. Я розпочав свій день о 7 ранку з великої кави та тренувань у спортзалі. Потім я побіг до супермаркету, щоб запастися їжею на 2 день.

Покупки продуктів містять 70% фруктів та овочів, 20% сирів, йогуртів та 10% м’яса. Я їжу тільки морепродукти, лосось і тунець, а для Cosmin ми іноді також купуємо індичку або курку. Особисто я віддаю перевагу здоровому харчуванню, якомога сирішому, на основі якомога менше обробленої їжі.

Як бачите, страви у мене досить маленькі, і я зазвичай не перекушую між ними. Звичайно, є винятки, коли я не встигаю з’їсти вчасно і вдаюся до перекусу до наступного прийому їжі. Здебільшого я намагаюся регулярно харчуватися, а не їсти після 19:00. Вже 3 роки я вдаюся до цього періодичного посту принаймні 4,5 дні на тиждень. Періодичне голодування - чудовий спосіб позбутися від небажаних кілограмів і дати своєму тілу заряд енергії. Існує багато способів зробити це натще, але я волію робити 16-годинну перерву між першим і останнім прийомом їжі: метод 16/8 - я їжу протягом 8 годин (наприклад, з 9-17) і 16 годин обідня перерва (наприклад, з 18 до 9).

Для мене це мало чудові результати, і більше того, я почуваюся набагато краще: у мене більше енергії, я більше не здутий, я не відчуваю потреби їсти солодощі та іншу нездорову їжу без зупинок.

блог

Сніданок - вівсянка з бананом

Обід вечеря

Солодка картопля

Сир кешью

  • сир кешью: 150 г гідратованого кеш'ю (мінімум 3 години)
  • столова ложка тахіні (кунжутна паста)
  • чайна ложка НЕАКТИВНИХ сухих дріжджів
  • Лимон,
  • 80 мл води.

Салат

Запрошую вас переглянути відео для отримання додаткової інформації та не забудьте взяти участь у змаганні за перемогу у блендері Philips (тут ви можете знайти більше інформації).

До зустрічі завтра з новим днем ​​спільної кулінарії!