Що я повинен їсти

Будь ласка, вірте лише практикуючому. Людина, яка роками випробовувала різні форми харчування. Впав на. Пробував "дієти" роками і виглядав худим і непривабливим. Широко випробував кетогенну дієту. І він помітив - будь ласка, послухайте - що такий стан голоду має сенс у певних екстремальних ситуаціях, але, безумовно, не є постійним елементом.

І не було. Навіть з ескімосами.

Є такі практики. Хто не тільки прозрів нісенітницю офіційних дієтичних правил, але й науково розірвав її на частини. Я зараз говорю не про себе, а про біолога, теж тріатлоніста, теж автора. Чи знаєте ви: Кріс Міхалк. На сторінках 276/77/78 його «Довідника для вашого тіла» ви знайдете рідко точні та повні вказівки з цього питання

Що я повинен їсти?

Особливо гарний та обізнаний перший та останній пункт. Якщо ви помітите. Має здаватися вам знайомим. Але підемо тоді. Міхалк (майже) буквально

Дотримуйтесь таких чітких, точних порад (мені це подобається!), Наприклад: "Не бійтеся їсти чудові фрі-фрі і просто додайте" shake after ".

"Якщо ви поєднаєте цей тип способу життя з м'язом, що має високу мітохондріальну щільність і функції (тобто тренування на витривалість та силові тренування), тоді для вашого тіла більше не буде" штучного пасу "- ви можете їсти, що хочете, хоча я це роблю звичайно не рекомендую ".

Ось воно

Щодо цього, Струнц: Я не міг би сказати це краще. Ти пам'ятаєш?

М'ясо, риба, яйця, салат, овочі, горіхи. Рослинні олії. І показники крові повинні бути правильними (НЕМ!)