Що, якби я зробив собі перерву для йоги в офісі MaSalleDeSport

перерву

Це більше не секрет, йога дозволяє вам почуватись добре у своїй голові та у своєму тілі, збирати енергію та спорожнятись на ZippyPass (хто це?) Ми є її шанувальником !

Навіть на експресі, короткий сеанс йоги з фокусом на розтяжку може допомогти вам від’єднатися і почати заново, якщо ваші робочі дні довгі та зайняті. Не потрібно розгортати килимок і ставити себе догори дном на відкритому просторі, адже, сидячи перед комп’ютером, ви можете робити такі «спеціальні офісні» пози, запропоновані Кліо Пайцер (вчитель йоги та автор з книги «Час йоги», виданої Мішелем Лафон)

Проти втоми: півмісяць

Відчуваючи, що вас штовхає або ви перебуваєте в стресі, бо ваш начальник тиснув на вас, знайдіть 5 хвилин, щоб розтягнути спину:

Сядьте на край стільця з витягнутою спиною і ступнями злегка на ширині тазу. Вдихніть, піднімаючи руки вгору і з’єднуючи руки. Видихніть, захопивши правою рукою ліве зап’ястя і витягнувши тулуб праворуч. Зробіть 5 вдихів, відчуваючи розтяжку з лівого боку, і повторіть вправу, змінивши бік.

Для зняття напруги: орел

Завдяки такій позі ви зможете розслабити плечі та шию. Дотримуйтесь тієї ж позиції, що і в попередній позі, випрямивши спину. Проведіть ліву руку через праву, ніби утворюючи хрест, і спробуйте стиснути долоні разом (нічого страшного, якщо ваші пальми торкаються лише кілька пальців). Коли ваші руки з’єднані, обережно потягніть лікті вгору і затримайте позу протягом п’яти вдихів, перш ніж змінювати сторони.

Антистрес: голуб

Для цієї постави відсуньте свій стілець трохи назад від свого столу, щоб не врізатися в нього і мати можливість розслабити своє тіло і раптом розум. Залишаючись у тому ж вихідному положенні, покладіть ногу згинання лівої кісточки на праве коліно і вдихніть, подовжуючи хребет. Видихаючи, коли ви обережно нахиляєтеся вперед (звідси користь трохи відійти від робочого столу), відпускаючи шию, і намагайтеся опускатися якомога нижче. Зробіть 5 вдихів і відчуйте розтяжку лівої сідниці та стегна. Повільно випрямляйтесь і перемикайте сторони. Посміхніться, ви в стресі !