Як повернути форму після вагітності Наш путівник
Вагітність - це час великих потрясінь у житті багатьох жінок. Особисто я, завагітнівши, постійно тягнула до цукру. Як результат, менш ніж за 6 місяців я вже набрав понад 20 кілограмів. Можна також сказати, що я був схожий на справжнього кита. Крім того, коливаються гормони, я відчував дивну тягу в певний час ночі. Ви це точно зрозуміли, я товстіла.
Після пологів я була щаслива, що на руках була моя дитина, але все менше підтримувала своє тіло. Мені абсолютно довелося скинути всі ці зайві кілограми. І я впевнений, що якщо ви продовжуватимете читати цю статтю, це тому, що ви опинилися в такій самій ситуації. Ось кілька порад, як повернути форму після вагітності.
Пошук вашої лінії після дитини: як це зробити ?
Як тільки народився мій маленький і я повернувся додому, я вже хотів влізти у свій старий одяг. Я був щиро розчарований, бо, як ви можете собі уявити, я не зміг здійснити цей подвиг. Якщо ви потрапили в таку ж ситуацію, будь ласка, знайте, що я по-справжньому розумію, що ви можете відчувати.
Однак, хоча ви дійсно хочете відновити свою фігуру до вагітності, для цього знадобиться терпіння. Це пов’язано з тим, що ви не можете відвідувати тренажерний зал і робити кардіо вправи, віджимання та силові тренування. Це може перевернути ваше тіло догори дном і звести ваші зусилля щодо схуднення нанівець. Щоб дізнатись більше, прочитайте цю статтю на цю тему, щоб уникнути помилок, які не дадуть вам схуднути або вагітності живіт.
Для розпочніть процес схуднення, Рекомендую рухатися плавно. Після одужання після пологів і реабілітації промежини завершено, проконсультуйтеся з гінекологом, щоб з’ясувати, чи можете ви починати фізичну активність. Якщо його думка сприятлива, зупиніть свій вибір на ніжних видах спорту, які не будуть напружувати ваше тіло який щойно зазнав великих потрясінь.
Особисто я записався на заняття йогою, щоб відновити своє тіло до фізичних вправ. При цьому я намагався ходити щонайменше 30 хвилин на день. Вам не потрібно йти тим же шляхом, що і я. Ви можете вибрати деякі гіпопресивні вправи в тренажерному залі, які збережуть вашу промежину та глибоко працюють на животі. Водна аеробіка, плавання та їзда на велосипеді - теж хороші вправи щоб зміцнити своє тіло і прискорити процес.
Харчуватися збалансовано після пологів
Щоб схуднути після народження дитини, багато жінок приймають обмежувальні дієти. Ця практика є дуже небезпечною та непродуктивною. Чому ?
Коли ви жорстко дієте, ви позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин сприяти втраті жиру. Крім того, коли ви позбавляєте себе, виникає почуття розчарування. Якщо я кажу так чітко, це тому, що я спробував цей метод і результат: загальний провал !
При такій дієті привіт йо-йо ефект! Іншими словами, ви швидко схуднете під час дієти, але як тільки ви припините це і почнете нормально харчуватися, ви наберете вдвічі більше ваги.
Тож обирайте збалансовану дієту. Готуйте корисні страви, приготовані з овочів, білка та крохмалю. Формула ідеальної тарілки для схуднення: 50% овочів, 25% білка і 25% крохмалю. Раз на тиждень балуйте себе і їжте бажану їжу, не звертаючи уваги на калорії.
Крім того, якщо ви голодні, вибирайте фрукти чи овочі як закуску. Також пийте достатньо води, щонайменше 1,5-2 літри води на день. Ви також можете оптимізувати свої зусилля використовувати засіб для схуднення. Однак прийом ліків не шкодує сил для схуднення.
Нарешті, згідно з дослідженням, жінки, які годують грудьми своїх дітей, швидше відновлюють свою форму після вагітності. Тому не позбавляйте себе грудного вигодовування свого малюка.
Прийміть хорошу процедуру краси
Слід підходити до дієти не просто повертає вас на правильний шлях. Це також допоможе вам мати сяючий і сяючий колір обличчя. Під час вагітності колір обличчя потемнів, від чого я почувався дуже незручно. Якщо ви перебуваєте в одному випадку, ось кілька порад, які допоможуть вам це виправити.
Першою дією є вживання харчових добавок для наповнення вітамінами та пробудження шкіри. Потім прийміть процедуру краси, яку досить просто робити щодня.
Почніть з очищення шкіри вранці міцелярною водою і нанесіть денний крем. Якщо ти повинен бути на сонці, вибирайте сонцезахисний крем із показником 50 щоб захистити шкіру від шкідливого впливу сонця. З настанням ночі не забувайте очищати шкіру і наносити нічний крем.
Для зменшити розтяжки, Я рекомендую використовувати масло ши, яке ви застосовуєте щовечора перед сном. Однак, якщо вам не подобається запах цього натурального продукту (так, він може бути досить відразливим), застосовуйте крем від розтяжок принаймні двічі на день.
Відновити впевненість у собі після пологів
Крім збільшення ваги, вагітність зазвичай залишає рубці. Більш м’який живіт, розтяжки та шрам під час кесаревого розтину - це сліди, які можуть вас і спантеличити знизити свою самооцінку. Крім того, після народження дитини вся увага сім’ї та партнера прикута до нього. Ситуація, яку погано переживають багато жінок.
Окрім прийняття більш збалансованого способу життя, змініть гардероб. Придбання нового одягу, який більше відповідає вашій новій фігурі, є прекрасним способом бережіть себе і вдосконалюйтесь.
Крім того, одне із занять, яке я виявила після пологів, - це вивчення техніки макіяжу. Спочатку це було просто для розваги, але з часом я вдосконалився, і це змусило мене почувати себе красивіше в певних випадках. Тож знайдіть заняття, яке змусить вас почуватись добре, і часто практикуйте його.