Що, якби у нас все було неправильно, не гуляючи ні дня
Винайдена в 1960-х роках в Японії, концепція прогулянки 10 000 кроків на день все ще рекомендується для здоров'я. Але деякі вчені довели, що ефективності бракує доказів.
Пройти 10 000 кроків на день стало нормою з роками. Але деякі вчені дивуються чому, пояснюючи, що жодне дослідження не довело реального позитивного впливу на здоров'я.
Скільки кроків на день? Ходити 10 000 кроків на день стало нормою
У середині 60-х років японці розробили крокомір під назвою manpo-kei, що означає "виміряти 10000 кроків". Рекламна кампанія цього гаджета була зосереджена на ходити 10000 кроків на день.
Ціль, яку швидко прийняли пізніше гуляючими клубами в Японії, а потім і в усьому світі, в тому числі не ходячими, як ідеальний стандарт для досягнення !
Дизайнери manpo-kei стверджують, що число 10 000 вони вибрали не випадково. Вони спиралися на теорії доктора Йоширо Хатано, який стверджував, щопроходячи 10000 кроків на день, ви можете спалити близько 500 калорій на день, поліпшити здоров’я і навіть схуднути.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та Американська асоціація серця також належать до груп, які рекомендують проходити 10000 кроків на день. Для них ця мета відповідає стандартам охорони здоров’я, які рекомендують принаймні 30 хвилин помірної активності 5 днів на тиждень.
Фігура, оскаржена з часом
Але за словами професора Девіда Бассета, начальника відділу кінезіології Університету Теннессі, інтерв'ю "The Guardian": "На той момент фактично про це не було жодних доказів". Перш ніж продовжувати: " Вони просто відчували, що це цифра, яка вказує на активний спосіб життя і повинна бути здоровою ". Це справді може бути знахідкою для японської марки, яка хотіла скористатися перевагами Олімпійських ігор у Токіо в 1964 році.
Бо якби ми сказали, що покладаємось на наукові дослідження в 1960-х, з часом, фундаменти, що складають близько 10000 кроків, все частіше ставляться під сумнів. За даними британської газети, Майк Бреннан, керівник відділу фізичної активності в Public Health England, заявив, що жодних наукових доказів про потенційні переваги для здоров'я не було надано на підтримку цієї тези.
Довільні наукові дослідження
Справді, більшість наукових досліджень, проведених з метою встановити, чи ці 10000 щоденних кроків були б оптимальними для здоров'я, є довільними.
Ці дослідження просто порівнюють людей, які робили 10 000 кроків на день, з іншими, які робили лише 3 000 або 5 000, а потім вимірюють спалені калорії, артеріальний тиск та рівень цукру в крові. "Ця кількість продовжує зростати завдяки способу розробки наукових досліджень", - підтверджує професор Університету Массачусетса Кетрін Тюдор-Локк.
Для тих, хто страждає хронічним захворюванням, таким як діабет 2 типу, або для людей похилого віку, які звикли до більш сидячого способу життя, побоюються, що ця швидка зміна до 10000 кроків на день не має шкідливих наслідків. Для інших ця кількість може здатися залякуючою та блокувати їх намір збільшувати щоденні фізичні навантаження (2).
Зрештою, деякі вчені, спираючись на це Рекомендується 30 хвилин щоденної активності, підрахували, що в ідеалі кількість кроків, які слід робити щодня, радше складатиме близько 7500 (1).
Стаття оновлена та перевидана