Що ми їмо, коли годуємо грудьми - Etrangère Mère
У лікарні після пологів я помітила, що в меню є кава, і запитала: «Чи можна мені годувати грудьми?». - Звичайно, пані! Мені відповіли. "Можливо, вам слід уникати апельсинового соку, щоб захистити кишечник вашої дитини". - додала медсестра.
Інші продукти, такі як капуста, квасоля, часник, цибуля, свіжі фрукти та овочі (за деякими думками) незабаром були додані до вершини списку. Крім того, вірні румунської дієти скептично дивились на сир камамбер, яким я набрид після місяців стриманості через мого друга Токсо (див. Епізод Хороший господар для моєї дитини)!
Одного разу, серед харчової плутанини, я не знав, чи не слід їсти просто сіно чи траву, під приводом, що корова, вівці та кози дають хороше молоко всьому світу, тож це має спрацювати на мене.
Пояснення, які я отримав, стосувалися або смаку, який може мати молоко, або догляду за кишечником новонародженого.
Стурбована долею мого молока, я почала переглядати книги про грудне вигодовування та заповнювати свою інформацію в Інтернеті.
Що я можу їсти, коли і як?
Я з’ясовую, що мені потрібно збільшити споживання калорій на 500 більше на день, віддавати перевагу (не захоплюючись) молочним продуктам, харчуватися різноманітно, пити щонайменше півтора літра води щодня і не сідати на дієту під час годування груддю.
Я не прихильник підрахунку калорій, тому не обов’язково пам’ятаю перше «відкриття», за винятком того, що мені доводиться їсти щось більше і послідовніше.
Але який перелік заборонених продуктів?
Я вважаю, що, як і під час вагітності, я повинен уникати надмірного вживання алкоголю, тютюну та кави (див. Хороший господар для своєї дитини).
Але я можу їсти все, що було протипоказано, щоб уникнути мого друга Токсо, тож дорога моя яєчня, запліснявілі сири, сирі сушені ковбаси, салати та промиті або менш промиті фрукти, я вас з'їм!
Доктор Ліонель Россант (відомий педіатр у Франції) та його дружина, доктор Жаклін Россант-Лумброзо у своїй книзі "Bien nourrir son bébé de 0 à 3 ans" розповідають про "диктатуру смаку", яка накладається на немовлят, і риторично запитують, чому ми віримо дорослі, що дитина може не оцінити смак часнику в їжі.
Чи не потрібно бути готовим, ще з часів смоктання, щоб оцінити сімейну кухню?
З дослідження порівняння списків заборонених продуктів харчування у Франції, Італії, США та Новій Зеландії під час грудного вигодовування я розумію, що рекомендації сильно відрізняються в різних країнах.
Наприклад, у США традиційно заборонений шоколад. У Новій Зеландії не рекомендується капустяний і томатний суп. В Італії мати може їсти свіжі або варені помідори, а також рекомендується біла їжа: молоко, макарони, біле вино ... У Франції небажають їжу, яка надає яскраво виражений смак молоку, наприклад, селера, цвітна капуста, цибуля, часник, цибуля-порей ...
Але є також перелік спецій, які стимулюють лактацію, до складу якого входять каррі, кмин і кріп, які дадуть хороший смак молоку і стимулюють дитину більше смоктати. Вони розглядаються як галактогенна їжа в Індії та Африці. У нашому просторі кмин та аніс в цьому відношенні займають перше місце у списку. Шавлія зменшує лактацію і її слід уникати.
Женев'єв Делайзі де Парсеваль (психолог) та Сюзанна Лаллеман (антрополог) у своєму дослідженні “L’Art d’accomoder les bébés. 100 ans de recettes françaises de puériculture ”ставлять речі в історичну перспективу, і тому ми з’ясовуємо, що капуста, цибуля та часник були додані до чорного списку в Європі в 1921 році, спаржа заборонена приблизно в 1939 році, а Лобода в 1946 році.
Ці показання змусили мене відновити будь-який список заборонених продуктів. Якщо інформація відрізняється від одного культурно-географічного простору до іншого, як можна визначити правильний перелік? Зрештою, ці практики та рекомендації є більш звичними, пов’язаними з фольклором, традиціями відповідних країн.
Я зробив висновок, що жінка, яка годує груддю, може їсти все, що хоче. З самого початку я пам’ятав, що важливо вживати різноманітну їжу, бути гідратованим і не дотримуватися дієт.
Я вирішила не застосовувати "диктатуру смаку" до своєї дитини.
Але я вирішив на деякий час уникати цитрусових, навіть якби я читав, що організм жінки має можливість вибирати необхідні поживні речовини з раціону дитини, також фільтруючи кислотність їжі.
Я зробив цей емоційний вибір, оскільки епізод кольок почав посилюватися, і я намагався зробити все, щоб заспокоїти дитину.
(Про коліки в наступному дописі.)
Для підтримки грудного вигодовування я впевнено рекомендую Академію грудного вигодовування.
Дякуємо за відвідування блогу Etrangère Mère. Якщо вам сподобалась ця стаття, я пропоную вам поставити лайк нижче. Якщо ви хочете стежити за моїми публікаціями, введіть тут свою адресу електронної пошти зі словом "підписатися" на коментар.