Що ми їмо на весіллі; Кабінет харчування Дієтолог доктор
Я дуже часто чую це запитання від людей, з якими я працюю.
І відповідь зазвичай така:
- Їжте парами, поважаючи почуття голоду, оптимальну комбінацію їжі (яка, незважаючи на добрих людей на планеті, включає такі комбінації, як картопля + м’ясо) та порцію їжі.
Тобто пропустіть страву, починаючи їсти, коли відчуваєте фізіологічне почуття голоду.
У румунській мові це стосується приблизно наступного:
- якщо ви голодні, потрапляючи на весілля, з'їжте закуску, пропустіть наступну страву, з'їжте стейк з гарніром і склянку вина, а потім з нетерпінням чекайте торта нареченої.
- якщо ви не голодні, потрапляючи на весілля, пропустіть закуску і починайте з сармале, пропустіть стейк на торті.
Звичайно, порядок і самі страви відрізняються від одного весілля до іншого.
Але ідея полягає в тому, щоб пропускати по одній страві, починаючи їсти, коли відчуваєш фізіологічне почуття голоду.
- кожного разу, коли ви їсте, обов’язково вживайте білкову їжу (з м’яса/риби/сиру/ядерних продуктів), вуглеводну їжу (з хліба/рису/кукурудзи/картоплі/фруктів/солодощів/алкогольної їжі ) і трохи клітковини (наприклад, свіжі овочі, авокадо, гриби або оливки)
- між прийомами їжі поважайте відпочинок принаймні 3 години, коли ви споживаєте лише воду.
Не пийте кави Lelea і не вживайте алкоголю, якщо тільки ви не одружилися з гордістю і не випили, щоб забути.
І я розпочав цю публікацію із "зазвичай", оскільки у випадку з клінічним харчуванням речі не "обговорюються", як це стосується харчування для схуднення (коли про це не домовляються занадто важко, але трохи, є ще куди повернутися).
У клінічному харчуванні чи у випадку з людьми, які харчуються емоційно, на жаль, немає місця для переговорів.
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Дієтолог Діана Артене
ND, MSN, доктор онкологічного харчування