Що ми їмо в офісі Ідеї здорових закусок Ваша аптека

Про їжу дня говорили всілякі речі. Наприклад, ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі. Тоді ми знаходимо інформацію більше, ніж розклад поїздів, щодо обмеження часу протягом вечора, після якого нам не дозволять їсти.

Одні кажуть після 18:00, інші після 19:00, 20:00 або 21:00, ніби обмін речовин спостерігає. Знову ж таки, ми вважаємо, що всі впевнені, що не здорово їсти лише один-два рази на день і що три класичні страви повинні дотримуватися. Хоча це часто суперечить нашому професійному графіку. Але що ми робимо між цими прийомами їжі? Деякі програми харчування рекомендують також дві закуски. Не кажучи вже про те, що часто, якщо не завжди, ми рекомендуємо більше закусок, не завжди здорових. Це здається абсолютно нездоровим.

Прості, швидкі та корисні закуски

Іноді нам навіть вдається харчуватися поживно і правильно за основними прийомами їжі, але криво топчемо закуски. Більше того, якщо нас запитують, що ми їли протягом дня, ми точно пам’ятаємо, що містили сніданок, обід чи вечеря, але ми забуваємо, що було між ними. Ми все одно не повинні відчувати себе винними. Це трапляється і у більших будинках. Закусочна амнезія по-англійськи називається «шоколадна щілина» («шоколадна щілина») або «бісквітна амнезія» (бісквітна амнезія). Загалом, в офісі добре їсти як закуску?

Мозок розслаблений ронтаїтом. Хрусткі продукти роблять нам користь, вони відпочивають. Жменька смажене насіння (завжди в шкаралупі, щоб період, в який ми їмо, був довшим) або жирні фрукти (де можна, з шкіркою, як ми знаходимо в магазинах фісташки або арахіс) - це відмінна закуска, адже вони приносять корисні жири, клітковину, вітаміни. Можна їсти теж горіхи рідні, але візьміть ті, що в оболонці. Вони, звичайно, не прогірклі, і ви будете споживати кілька калорій, щоб спалити їх. Але не перевищуйте запропоновану кількість, адже насіння та горіхи мають багато калорій.
фрукти: нам завжди кажуть їсти якомога більше свіжих овочів. Закуска фіксується, коли ми відмічаємо ще одну порцію з п’яти. Вони хрусткі, містять вітаміни, клітковину та антиоксиданти. Уникайте дуже солодких (дуже стиглих груш, бананів, ананасів, винограду), оскільки вони мають багато калорій. Або споживайте їх лише час від часу. Ще одне: не очищайте яблука, айву, персики тощо. якщо вони не зламані або ви не можете їх жувати. Шкірка має особливу харчову цінність, і було б шкода її втратити.

Овочі: якщо ви встигнете зробити невеликий салат, це ідеально. Якщо ні, то ідеальною закускою є сира морква, «палички» селери або пастернаку, навіть соковитий помідор. Для холодної пори року відмінно підходять два-три соління.
Якщо ви не можете утриматися від «укусів», таких як чіпси чи закуски, уважно подивіться, що написано на сумці: порція розрахована на 30 грам. Якщо ви взяли мішок по 100 г, будьте дуже обережні, щоб не з’їсти все це.
Багато так званих корисних закусок насправді мають високу калорійність, завантажені цукром і жиром. "Винуватцями" часто є батончики із злаками та мюслі. Подивіться на етикетку та зробіть усвідомлений вибір.

Закуски повинні залишатися закусками, а не перетворювати їх на ситні страви, з приготованою та з'їденою їжею, як ніби ви готуєте її на обід. Зберігайте загальну калорійність порції нижче 200. Тому не відмовляйтеся від закусок, але будьте дуже обережні, що ви оберете.!