Що ми їмо вранці Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Сніданок (класично званий "сніданок") - це моя улюблена їжа. Під час середньої школи я прокинувся на годину раніше просто для того, щоб встигнути снідати ситно, добре жувати і робити це тихо, не поспішаючи. Ми також залишаємо кілька десятків хвилин між пробудженням, поки я не починаю їсти, щоб голод з’явився природним шляхом, а травна система була готова.

Інтервал між пробудженням і першим прийомом їжі протягом дня призначений для тих, хто хоче схуднути і легко підтримувати м’язову масу, хороший інтервал для «кардіо». Для тих, хто хоче набрати м’язову масу, сприятливий час для харчових добавок, що містять вітаміни, мінерали, амінокислоти, корисні жири, невелику кількість вуглеводів. Крім того, протягом цього часу ви можете готувати/упаковувати їжу протягом дня, щоб не залишатись в руках інших.

Зволоження стоїть на першому місці, принаймні 500 мл води відразу після пробудження поставлять вас на ноги. Тоді вибираються прості в приготуванні страви, оскільки для пробудження на ранній стадії для більшості потрібно докласти зусиль. Деякі з них можна приготувати ввечері, а вранці - з’їсти. Якщо ви хочете отримати максимальний рівень енергії, вам слід уникати кормів для відгодівлі свиней, таких як «молоко зі злаками», навіть якщо воно дешеве, легко готується і рекламується по телевізору та в американських фільмах. Тож ми дотримуємось яєць (м’яко варених, запечених омлетів, яєць), ферментованих сирів (включаючи урду, йогурт), риби, м’яса (запечене м’ясо, виготовлене напередодні ввечері, сушені продукти), овочів, горіхів, арахісу, насіння . Ми можемо розпочати день зі свіжого кореневого соку (морквяного, селерового, бурякового, з додаванням суперпродуктів або білкового концентрату), а потім продовжити з іншими продуктами. Як виняток, влітку фрукти можуть бути першим прийомом їжі протягом дня.

Сніданок, багатий на вуглеводи (крупи, хліб, варення, варення, цукор) може призвести до стану сонливості в найближчі кілька годин, з сонливістю, з якою бореться більшість інших препаратів: кофеїну.

Не їсти нічого вранці означає примусити тіло спалювати м’язову масу для отримання енергії, ризик з’їсти імпульсивно і навмання пізніше (особливо шкідливу їжу). Організм приходить через кілька годин без їжі, при цьому рівень катаболічних гормонів є максимальним. Це також може означати максимальне спалювання жиру, але також занадто великий стрес для організму. Ось чому їм необхідно протидіяти здоровою їжею, вітамінами та мінералами, якісними білками, корисними жирами, овочами з лужним рН. Люди, які добре працюють, не харчуючись вранці, існують, але є винятки.