Що ми можемо їсти і чого варто уникати на пляжі Медлайф
Ми в середині літнього сезону! Ми почали оснащуватися літніми аксесуарами для пляжу, сонцезахисними кремами та одягом. Однак є проблема з нашою їжею: Що добре взяти з собою, щоб ми не змінили свій раціон харчування, а чого уникати?
Що ми їмо на пляжі
Диня: Немає нічого більш освіжаючого, ніж цей фрукт! Кавун дуже бідний насиченими оліями, холестерином та натрієм. Це хороше джерело кальцію та вітамінів A & C. Цілий шматочок кавуна забезпечує 85 калорій, тоді як вміст води перевищує 90%! Вживаючи його разом з жменею горіхів, нормалізується засвоєння цукру, і ми матимемо більше відчуття ситості.!
банани: Банан - це фрукт, який легко транспортувати і має високу харчову цінність. Він багатий клітковиною, яка допомагає нормальному функціонуванню кишечника та створює відчуття ситості, а вітамін В6, важливим джерелом якого є банани, необхідний для нормальної роботи нервової та м’язової системи. Банан є важливим союзником у процесі схуднення та підтримання ваги і, водночас, дає нам гарний настрій, оскільки він багатий триптофаном, який перетворює наше тіло на серотонін, що створює відчуття радості та розслабленості. Як і всі фрукти, найкраще вживати його з таким джерелом білка, як горіхи або йогурт.
Їжі, якої слід уникати на пляжі
Солоні закуски: Перш ніж споживати мішок чіпсів на пляжі, щоб втамувати голод, слід ще раз подумати. Готові закуски мають високий вміст солі та насичених жирів, і дуже мала кількість забезпечує нам достатню кількість калорій. Той факт, що він не забезпечує необхідні поживні речовини для нашого організму, означає, що ми скоро знову зголодніємо і не зможемо дотримуватися міри в споживанні. Переважними є горіхи з додаванням солі, вони є дуже хорошим джерелом поліненасичених жирних кислот, білків, клітковини та вітамінів.!
Готові салати: Домашній салат, багатий різними сортами овочів, разом з порцією білка та оливкової олії - це виняткова літня їжа! Якщо ми не можемо взяти його з собою, краще не купувати його в місті. Більшість заправок, що супроводжують готові салати, насичені калоріями, насиченими жирами та сіллю, а якість та походження інгредієнтів невідомі. Часто салат із заправкою, сиром та іншими інгредієнтами, які роблять його смачнішим та бажанішим, наприклад, сухариками та беконом, перевищує калорійність порції картоплі фрі та гамбургера.!
Щоб бути в курсі найефективніших порад щодо здорового харчування Сторінка Eurodiet Romania у Facebook!